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太棒了! 安省皇家植物园灯光节回归: 11月26日变身冬日仙境!
加拿大
51.ca News • Nov 3, 2026

太棒了! 安省皇家植物园灯光节回归: 11月26日变身冬日仙境!

据 blogTO 报道，加拿大最大的植物园将变身冬日仙境，为安省的节日季增添璀璨灯光。图片来源：Royal Botanical GardensWinter Wonders 灯光节本月将重返皇家植物园的 Hendrie Park。游客可以漫步欣赏绚丽灯光，聆听节日音乐，品尝节日美食。除了数千盏闪烁的灯光和适合拍摄节日照片的装置，现场市集也能帮你买齐最后还没备好的礼物。你可以逛逛本地摊位，从各式手工制品中挑选礼物，带回家送给清单上的每一个人。图片来源：Royal Botanical Gardens活动还将通过室内展览展现皇家植物园的特色，展出主办方所说的“应季装饰和生机盎然的植物”。想避寒的游客可以走进 Mediterranean Garden 和 Breezeway，欣赏绿植，参观 Botanical Train Display 火车主题展览，再到园内礼品店多选购一些节日礼物。Winter Wonders 将于 11 月 26 日至 1 月 3 日期间，每周选定日期的下午 5:30 至晚上 10:30 开放。门票为 $22，另加 $2 服务费及适用税费，须提前网上购买。活动将于 12 月 24 日至 1 月 1 日期间暂停对公众开放。图片来源：Royal Botanical Gardens虽然活动在皇家植物园内举行，但入场须另行购票。自 11 月 26 日起，植物园将于下午 4:30 闭园，只有持票者才能进入 Winter Wonders 活动场地。Winter Wonders 将在 Hendrie Park 举行，地址为安省 Burlington 的 680 Plains Rd. W.。活动官网：https://www.rbg.ca/events-experiences/featured-experiences/winter-wonders/

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多伦多14岁少年疑逃票被捕后骨折：SIU已展开独立调查
加拿大
51.ca News • Nov 3, 2026

多伦多14岁少年疑逃票被捕后骨折：SIU已展开独立调查

多伦多 Finch West 地铁站一宗涉嫌逃票事件，最终演变成警方将多名少年按倒在地拘捕，造成 3 人受伤。其中，一名 14 岁男孩的上臂骨折。安省警方监察机构特别调查组（SIU）现已展开独立调查。《多伦多星报》采访了这 3 名少年及其家长。少年们说，他们都付了车费。一名警员指其中一人擅闯并将他扣留后，朋友们围着警员质问，随后也遭按倒、上铐。3 人均否认袭警。图源：CTV事件发生在 10 月 7 日。这 3 名少年事后均遭控袭击执法人员，部分人还遭控妨碍司法公正。另有 2 名男孩在事件后被捕。根据《青少年刑事司法法》，报道不能公开这些少年的身份。少年称已刷手机付费，警方称有人操弄闸门最先遭警方指控的 14 岁男孩，和母亲在北约克家中接受了采访。他说，当天下午，他与朋友乘扶梯进入车站，看见身穿制服的警员和 TTC 特别警员。当时正值星期三放学时段，站内有许多少年和其他乘客。男孩说，他看到有人跳过闸门后跑开，但没人追赶。按他的说法，自己和朋友刷手机付费、进入付费区后，一名女警走过来，说他们擅闯，若不离开就会全部被捕。男孩说，女警伸手抓他的手臂，他回应：“你不能碰我。”随后，女警抓住他的手臂，将他的手扭到背后，另一名警员拿着手铐走来。多伦多警方对事件有不同说法。警方早前的新闻稿称，“数名青少年操弄入口闸门，未付费便进入车站”。在回应《星报》的声明中，警方表示，车站内一些青少年群体的行为一直引发关注，警方正与 TTC 合作处理。警方发言人 Stephanie Sayer 在电邮中说：“公众期望公交系统出现问题时，警方作出回应，我们的警员当时正是在这样做。人们有权质疑警方的行动，但这不代表任何人有权动手干扰拘捕或袭击警员。”警方与 SIU 均确认，事件已进入独立调查。SIU 负责调查涉及警员、并造成公众严重受伤等情况的事件，骨折也在其调查范围内。图片来源：Pexels，作者：apertur 2.8视频拍下拉扯与拘捕，但没有最初接触过程少年及家属提供的视频，以及社交媒体流传的片段，记录了随后发生的冲突。不过，没有一段视频拍到少年与警员最初接触前的经过。《星报》曾询问 TTC 和警方，监控是否拍下少年们进站的过程，但双方均未回答这一问题。在一段较长的视频中，两名涉事警员与数名男孩持续发生肢体接触。这些男孩中，有人被捕，也有人没有被捕。片段开始时，女警将 14 岁男孩的手臂扣在背后，男孩贴着一道围栏。数名男孩围在旁边喊叫，闸门另一侧还有一名少年紧抓着这名朋友，与警员僵持。喊叫声中，一名警员朝抓着男孩的几双手臂做出下劈动作。警员随后将男孩拉向车站一角，一名男警把腿伸到男孩左腿后方，看起来像是要将他绊倒。男孩向后踉跄，男警抓着他，将他按倒在地，其他少年仍围在旁边。其间，至少一名少年的手似乎伸向男警上臂。男警一边压着 14 岁男孩，一边朝他们挥手。男孩脸朝下趴在地上，背包盖住头部，警员给他戴上手铐，其他少年继续抗议。“他们就是把所有人都按到了地上。”男孩这样回忆自己和朋友后来遭拘捕的情形。他说，自己戴着手铐躺在地上，想引起女警注意，便用脚轻碰她的腿，问：“女士，女士，我做了什么？”据男孩回忆，女警回答：“这就是袭击。你不能碰警员。”男孩说，女警后来剪开他身上的 Nike Elite 背包，将物品倒出来，随后以袭击执法人员的罪名起诉他。他说自己肩膀和脖子疼痛，现场于是叫来救护车。他在救护车内获释，由母亲接手照顾，两人随后前往附近医院。《星报》看过他的医院记录，记录显示，他的肱骨头骨折，也就是上臂骨顶端呈球状的部分骨折。图源：TPS男孩的母亲说，警员事后还曾上门，通知他们出庭日期有变。她觉得，这让一家人更难受。“我不想警察到我住的社区来。我不想引来这种关注，因为他不是那样的孩子。”她说，儿子喜欢打篮球，遭拘捕后，她让他留在家中，没有去学校，也没参加训练。“必须还他公道。他们不能就这样不负责任。”两名朋友也称受伤，家长担心孩子前途《星报》采访的另一名少年说，他当时和这名朋友在一起，朋友突然遭警员抓住。“他们什么都没说，”他说，“他们就是无缘无故要抓他。”男孩说，看到朋友很难受，他想上前帮忙，随后也遭警员抓住、摔倒在地，脸朝下戴上手铐。他说，自己的手腕受伤，X 光检查结果仍在等候中，眼部肿胀，肋骨也疼。他此前从未被捕。母亲希望当局撤销对儿子的控罪。第 3 名受访少年对进站经过的说法相近，也坚称大家都刷手机付了车费。“他们开始对我们动手。”他说，拘捕 14 岁男孩的那名男警，在冲突中踢了他的膝盖。他表示，自己开始走离混乱现场后，女警要求拘捕他。《星报》看过的一段视频中，可以听见一名女子叫其他警员“抓住他”。同一段视频还显示，这名男孩一度遭至少 3 名警员控制。他指称先前踢过自己的男警，抓住他的脖子，随后也将他按倒在地。男孩形容，这段经历给自己造成了心理创伤。对于网上一些留言称少年们活该被捕，他说，流传的视频没有展现完整经过。“我觉得人们不应该随便质疑和猜测，因为他们当时不在场。”这名男孩的父亲说，儿子体重 100 磅，被捕后膝盖周围肿胀。他通过篮球活动指导这些孩子，认为他们都不是“惹事的孩子”。“他们根本没有证据证明这些孩子没付钱。”这名父亲说，即便孩子没付车费，也不能成为警方这样将他们按倒的理由。“就为了 3 元，你们要这样冲上去对付一个 15 岁的孩子？”在这名父亲看来，肢体攻击“大部分是警察做的”，儿子没有袭击任何警员，而是在替朋友出头。“这些孩子从来没遇到过这种事，”他说，“现在，这些孩子的前途都受到了威胁。”相关阅读

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大规模停课要来了! 安省5大工会举行罢工投票, 涉及25万教职工!
加拿大
51.ca News • Nov 3, 2026

大规模停课要来了! 安省5大工会举行罢工投票, 涉及25万教职工!

据 YorkRegion.com 11 月 2 日报道，安省 25.5 万名教师及教育工作者在没有新集体合约的情况下，已度过本学年的头两个月；如果不能尽快签订新合约，他们可能会筹划罢工。代表小学、中学教师及支援人员的 5 个工会，正同时与省政府及各教育局谈判。这些工会的集体合约已于 8 月 31 日到期，当时 2026-27 学年尚未开始。新合约迟迟未签，教师及其他员工目前还没有停工，但这种情况可能很快改变，因为各工会即将举行罢工投票。谈判新合约期间，工会会员仍按旧合约的条款工作。代表安省教师及教育工作者的工会即将举行罢工投票。Bob Tymczyszyn／St. Catharines Standard 资料照片安省教育工作者工会何时举行罢工投票？据多家媒体报道，预计的罢工投票日期如下：安省小学教师联合会（ETFO）：11 月 9 日至 18 日安省中学教师联合会（OSSTF/FEESO）：11 月 4 日至 18 日安省英语天主教教师协会（OECTA）：11 月 12 日及 13 日安省法语教师协会（AEFO）：11 月 16 日及 17 日安省教育局工会理事会（CUPE-OSBCU）：11 月 4 日至 18 日获得罢工授权，是否就会立即罢工？家长和学生需要注意，即使工会会员投票通过罢工授权，也不会立即启动罢工。这项授权让工会可以采取罢工行动，也向雇主表明，会员愿意罢工。工会获得罢工授权后，还需要完成一定程序，才能开始罢工。获得罢工授权后，最快多久可能罢工？据 CUPE 介绍，如果双方无法达成协议，就必须申请由省政府委派的调解员进行调解。双方可以在谈判期间的任何时候提出申请。如果调解失败，调解员会建议劳工厅长发布一份“不设调解委员会报告”（no board report）。面向家庭的网上信息平台 SchoolBase 表示，这份报告发布 16 天后，工会便可发出书面罢工通知。罢工通知必须至少在罢工开始前 5 天发出。在此期间，双方仍可继续谈判。因此，即使工会已提前 5 天发出罢工通知，只要工会与雇主达成协议，仍可避免罢工。工会关注哪些问题？ETFO 主席 David Mastin 在本学年开始前向 Metroland Media 表示，工会正在争取多项诉求，其中很大一部分取决于省政府是否增加教育拨款。他说：“我们的要求很高。我们谈的是班级人数，是增加人手、增加教学助理、增加儿童及青少年工作者。我们要求的确实很多。如果本届政府认真对待，我们或许能避免停工行动。”Mastin 表示，现任进步保守党政府大幅削减了教育拨款。福特政府执政期间，安省削减了多少学校拨款？加拿大另类政策研究中心在 2025 年 5 月的一份报告中表示，经通胀及学生人数调整后，安省学校在 2025-26 学年获得的生均拨款，比 2018-19 学年少了 260 加元。报告指出，按每名学生减少 260 加元计算，2025-26 学年安省全省的教育拨款，比各教育局在 2018-19 学年获得的拨款少了 5.617 亿加元。福特政府执政 7 年间，每年的拨款削减额累计达到 63.5 亿加元。两级谈判机制工会谈判面临的另一项障碍，是省政府接管了地方层面的谈判。安省通常采用两级谈判机制。省政府一般负责教师薪酬等涉及金钱的事项，各教育局则处理地方层面的事务。Mastin 说：“这一轮，政府决定说：‘地方谈判见鬼去吧，我们要把所有问题都放到中央谈判桌上解决。’他们应该知道，我们不会接受。”他说，城市教育局与乡村教育局面临的问题不同，谈判不能一刀切。他举的一个例子是教师超编和调职程序。他指出，多伦多市中心等地有很多学校，彼此距离很近，而偏远地区的学校间距可能超过 150 公里，两类地区需要采用不同的处理办法。他说：“有太多事情需要在地方层面决定。”相关阅读

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美国麻疹个案突破4800宗 纽约州30多年来首见死亡病例
加拿大
Dushi.ca • Nov 3, 2026

美国麻疹个案突破4800宗 纽约州30多年来首见死亡病例

美国麻疹疫情持续，全美今年通报4852宗麻疹病例，是2025年全年2289宗的2倍多。纽约州刘易斯县一名儿童因麻疹疫情相关并发症不治，这是纽约州30多年来首宗已知与麻疹相关的死亡病例。 纽约州州长霍楚尔上月宣布全州进入灾难紧急状态，以因应纽约州部分地区及邻近州爆发的麻疹疫情。 纽约州加紧疫苗接种工作。美联社 纽约州为有需求但尚未接种疫苗的人提供麻疹、腮腺炎和德国麻疹疫苗。美联社 纽约州上月进入灾难紧急状态 纽约州卫生厅表示：“我们已向刘易斯郡提供资源，协助当地社区宣导防疫资讯并支持地方疫苗接种工作，这些措施不仅是为了因应这宗死亡病例，也是持续协助各地防控麻疹疫情的一环。” 截至10月24日，纽约州今年已通报178宗麻疹病例，其中170宗发生在纽约市以外地区，另有8宗在纽约市。 病例分布在47个州及地区 纽约州卫生官员表示，他们正与各县卫生部门及地方伙伴合作，为有需求但尚未接种疫苗的人提供麻疹、腮腺炎和德国麻疹疫苗，并对已通报的病例展开调查。 美国疾病控制与预防中心（CDC）已确认今年全美有3宗麻疹相关死亡病例，但各州卫生部门报告的数字却更高。宾夕法尼亚州卫生官员今年通报了五例死亡，并正在调查可能的第六例。 依CDC统计，今年病例分布在47个州及地区，511人住院 宾夕法尼亚州今年一直是疫情最严重的地区，截至目前已通报1433宗确诊病例。

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苹果向99国用户发间谍软件警告 德国官员iPhone成目标
加拿大
Dushi.ca • Nov 3, 2026

苹果向99国用户发间谍软件警告 德国官员iPhone成目标

据报美国苹果公司已向99个国家的用户发送威胁通知，警告他们可能成为雇佣兵间谍软件的攻击目标。与此同时，德国当局正调查有议员及政府官员的iPhone疑遭间谍软件攻击，攻击可能透过“零点击”技术，在用户毫无察觉下入侵手机。目前尚不清楚谁是这轮间谍软件攻击背后的策划者，或是哪个政府可能主导了这些针对行动。 《金融时报》和TechCrunch周一分别报道了新一波苹果发送威胁通知的细节。《金融时报》指出，德国议员和政府官员于上周四开始收到威胁通知，促使该国的联邦讯息安全局在上周末发出紧急警告，建议接收者“假设其装置不再安全”，而德国政府则表示“非常重视此事及警告”，并“全力调查事件情况”。 据报美国苹果公司已向99个国家的用户发送威胁通知。美联社 即便使用者没有点击可疑连结或开启讯息，恶意程式仍可能入侵装置。路透社 目前尚无法确认实际受影响人数、是否有资料外泄，以及攻击者身分。路透社 德国议员手机成目标 德国第一电视台（ARD）亦揭露，苹果公司近期向多名公众人物、国会议员及一般民众发出安全警告，提醒他们的手机可能成为间谍软件攻击目标。德国联邦资讯安全局（BSI）随后于10月30日通知国会议员，提醒相关风险并提供防护建议。 德国联邦政府发言人科内柳斯周一在例行记者会上证实此消息，表示联邦政府高度重视这起事件，部分装置可能已遭入侵，主管机关正全力调查，通知及协助可能受影响的人员。 针对特定人士发动攻击 科内柳斯强调，收到苹果发出的安全警告，不代表手机确定遭到入侵，可能只是侦测到攻击。目前尚无法确认实际受影响人数、是否有资料外泄，以及攻击者身分。 联邦内政部发言人科克进一步说明，这次涉及的间谍软件属于商业开发的监控工具，这类工具过去常由私人企业受国家行为者委托开发或提供，用于针对特定人士发动攻击。 不点连结也被入侵 科克表示，这类攻击可能利用“零点击”（Zero-Click）技术，透过特别制作的讯息感染手机，即便使用者没有点击可疑连结或开启讯息，恶意程式仍可能入侵装置，受害者通常难以察觉。 一旦手机遭入侵，攻击者可能取得加密通讯软件内的讯息、通话资讯、联络人、行事历及定位资讯，甚至存取手机相机和麦克风，对政治人物及政府通讯安全构成威胁。 今年4月德国政界也曾爆发大规模手机攻击事件，超过300名国会议员、记者的通讯软体Signal帐号遭到黑客人侵，受害者包括联邦议院议长克洛克纳及部长级官员。当时德国政府研判攻击可能来自俄罗斯，但当时黑客主要透过网络钓鱼取得帐号控制权，与这次疑采用“零点击”技术的攻击手法不同。

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李在明驳“外访如旅游”质疑 斥在野党“佛眼见佛 猪眼见猪”
加拿大
Dushi.ca • Nov 3, 2026

李在明驳“外访如旅游”质疑 斥在野党“佛眼见佛 猪眼见猪”

南韩总统李在明10月31日在社交平台X上发文，强烈驳斥在野党对其海外巡访过于频繁的批评，并引用俗语称“佛眼只见佛，猪眼只见猪”。由于相关言论遭在野党及部分当地媒体质疑言词欠佳，李在明于昨日（11月2日）再次发文回应，澄清该句警世名言出自朝鲜王朝开国君主李成桂与僧人无学大师之间的历史典故，蕴含深刻禅意，并反问为何引用汉字便不会引发争议，翻译成韩语表达反被指责“缺乏格调”。 14次海外访问 遍及23国家 回顾事件起因，李在明于10月31日转发了一名网民反驳“巡访即旅游”的帖文，指出在那些把不做事、不作准备，只顾拍照作秀、悠闲饮酒、购物及观光当作总统海外巡访的人眼里，别说是观光、购物、饮酒与歌舞，即便是高强度的事前准备、长时间飞行、连半天都不浪费的密集官方日程，以及在高强度工作下随时打点滴、流鼻血的海外巡访，也可能看起来像去游玩。 他补充指出，随同历任及现任南韩总统出访海外的记者团成员，可能最能客观评判相关工作的强度以及这些访问所取得的成果。最后他引用俗语总结道：“佛眼只见佛，猪眼只见猪。人只能看到自己认知范围内的东西，请体谅。” 而李此番言论是对南韩最大在野党“国民力量”持续抨击的回应。此前在南南韩会运营委员会的国政监察会议上，国民力量党议员金承洙指责李在明上任后已进行14次海外访问、足迹遍及23个国家，并公开质疑第一夫人金惠京随行的合理性。 面对在野党的后续围剿，李在明昨日（2日）续发文解释，若当时直接引用汉字原文，恐怕就不会有人发言攻击；然而将完全相同的一句话用韩语表达出来，却被部分人指责有失格调。 他随后举出“马耳东风”、“鸟足之血”及“牛耳读经”三个经典汉字成语，反问这些成语同样涉及马、鸟与牛等动物，若将其翻译成韩语表达，难道亦会显得缺乏格调。 李在明强调，明明是完全相同的意思，却认为只有披上汉字的外衣才能产生权威，这是一种奇怪的分别心；语言的格调并不取决于承载它的文字，而取决于其中蕴含的洞察有多深，直言只追逐表象的眼睛，最终也只能看到表象。

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中德关系｜德总统访华总理转战亚太 继承“双线外交”推动双赢格局︱拆局
加拿大
Dushi.ca • Nov 3, 2026

中德关系｜德总统访华总理转战亚太 继承“双线外交”推动双赢格局︱拆局

10月26日上午，柏林气温介乎16°C至17°C，秋高气爽。德国政坛两位掌舵人当天各自肩负特别任务，先后登上专机起飞，惟两人的目光都是投向万里之外的东方。总统施泰因迈尔（Frank-Walter Steinmeier）启程前往中国，展开为期四天的国事访问；仅五个小时后，总理默茨（Friedrich Merz）亦从柏林起飞，率领庞大商界代表团奔赴新加坡、日本与南韩，踏上其就任以来最长的一次亚太之旅。 作为欧洲第一大经济体及全球第三大经济体，两大行政首脑在同一时间将目光投向全球最具经济活力的亚太地区，却选择了截然不同的航线，这绝非偶然的巧合，而是柏林精心布局的一场外交双重奏。 两大掌舵人上演双重奏外交 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。Presse- und Informationsamt der Bundesregierung 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。Presse- und Informationsamt der Bundesregierung 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。Presse- und Informationsamt der Bundesregierung 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 分散战略风险 vs 释放合作讯号 默茨依序访问新加坡、日本及南韩，此行切实回应了加拿大总理马克．卡尼（MarkCarney）早前关于建立“中等强国同盟”的倡议。该倡议旨在团结坚持民主原则、彼此尊重并开展经贸与军事合作的中等强国。值得留意的是，默茨此次亚洲之行随行人员包括30名企业高管及经贸代表，涵盖工业、科技、国防军工及能源供应商高层。施泰因迈尔访华行程之随行人员包含来自德国联邦议院、欧洲议会、联邦政府以及文化、科学与公民社会领域的高级别代表团。 总括而言，德国与新加坡、日本、南韩的合作范围极广，涵盖贸易与投资、人工智能（AI）、绿色经济及安全合作，延伸至“全球空战系统”（GCAP，第六代战机项目），并进一步触及人工智能、供应链基础设施及关键原材料等关键领域。默茨的核心目标在于分散经济风险，因为新加坡作为德国在亚洲的重要枢纽，拥有接近2,400家德国企业；日本为德国在亚洲仅次于中国的第二大贸易伙伴；而南韩则是德国在亚洲的第三大贸易伙伴。 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。美联社 默茨10月26日至10月30日展开为期五天的东亚之行，依序访问新加坡、日本与韩国。Presse- und Informationsamt der Bundesregierung 而施泰因迈尔此行重点在于体制性的经贸议题与文化交流、互动，而非单纯为德国企业争取合约；总统的任务更多是释放一种战略合作讯号，而非落实具体商业合作。就行程中可见，施泰因迈尔首站抵达合肥，体验大众汽车（Volkswagen）与中国科企合作的智能电动车；次日前往宏村与黄山体验当地文化与自然风光，并参观李鸿章故居；随后转往北京大学切磋乒乓球，推动德国版的“小球推动大球”，并发表演讲。他在演讲表明不希望世界分裂为不同阵营，亦不寻求与中国经济“脱钩”，惟期待透过对话缩小贸易顺差并增强经济韧性，最终前往北京与国家主席习近平举行首脑会谈。 故一方面，德国希望透过默茨的访问拓展其在亚洲的经济与安全伙伴关系，以减少对中国的单方面依赖；另一方面，德国政府借施泰因迈尔之行程表明，德国仍将中国视为“重要的经济和地缘政治参与者”。 施泰因迈尔与国务院总理李强见面。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔专注于社会、文化及科学交流。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔专注于社会、文化及科学交流。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔与国家主席习近平见面。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔与国家主席习近平见面。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔专注于社会、文化及科学交流。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔专注于社会、文化及科学交流。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔到黄山游玩。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔到参观大众车厂。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔试驾中德合作之大众汽车。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔参观李鸿章故居。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 施泰因迈尔参观李鸿章故居。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 习近平接见施泰因迈尔。Bundespräsident Frank-Walter Steinmeier@FB 双线并行继承德国外交传统 其实，默茨与施泰因迈尔同时访问蓬勃发展的亚太地区，表明德国正在采取双管齐下策略，既要继续与中国保持对话，亦须寻求与亚洲地区现有及新兴伙伴建立新联盟。这种“双线并行”的外交部署，精准反映了德国对华政策的两面性：既希望维持对华务实合作，又积极推进“去风险”，寻求多元化的供应链伙伴。 默茨政府此举并非凭空自创，而是继承了德国在外交上寻求自身利益最大化的历史传统。德国历史上多次利用“总理（实权与经贸）”与“总统（虚位与价值观）”的双线组合，在大国博弈与敏感地缘危机中寻求回旋空间。 默克尔在担任德国总理的16年间，共计访华12次。新华社 默克尔在担任德国总理的16年间，共计访华12次。新华社 默克尔在担任德国总理的16年间，共计访华12次。新华社 默克尔在担任德国总理的16年间，共计访华12次。新华社 例如在2012年至2017年间，即可看到德国前总理默克尔（Angela Merkel）与前总统高克（Joachim Gauck）的鲜明分工。前者致力于巩固德国的经济发展动能，默克尔甚至在其16年总理任内共计访华12次，几乎每年均率领庞大商界代表团访华以锁定市场份额；后者则主导国家的软实力与价值观外交，出身东德人权活动家的高克，在访华及访问东欧期间，屡屡公开谈论人权、法治与历史反思。 这种“默克尔谈生意、高克谈价值观”的分工，让柏林既获取了实质经济红利，又在西方阵营中维持其外交底线，为德国争取了极大的外交灵活度与话语权。 德国前总统高克则主打价值观与文化等软性外交。新华社 德国前总统高克则主打价值观与文化等软性外交。新华社 德国前总统高克则主打价值观与文化等软性外交。新华社 “东方政策”与“靠拢西方”相辅相成 追溯至更早的1970年代“东方政策”（Ostpolitik），二战结束后，西德首任总理阿登纳推行“向西方靠拢”的政策（Westbindung），将西德在政治、经济、安全与意识形态上与美国及西欧紧密连结，推动西德加入欧洲煤钢共同体及北约。在西德完成战后重建并取得足够安全感后，西德于1960年代末开始推行“东方政策”，旨在与东德及苏联集团实现关系正常化与缓和。其核心为“透过接触与互动实现转变”（Wandel durch Annäherung）、“理解、对话与缓和”（Verständigung und Entspannung），逐步打破两德对峙现状，最终促成了1989年东德的和平革命。 德国“东西方并行”、“双线出击”的外交传统并不矛盾，而是相辅相成：“向西方靠拢”（Westbindung）为昔日西德累积了足够的经济与安全底气，使德国得以获得西方阵营信任并具备实力与东方阵营对话；而“东方政策”则在冷战框架下开拓了外交灵活性。 因此，德国外交上的双线出击并非矛盾或冒进，而是一种务实策略。不过，面对目前国内青年示威、人工智能领域落后及能源价格飙升等内部挑战，德国政府如今似乎缺乏灵活应变的两手准备，致其在陷于被动、甚或是被指“发展落后”。 德国前总统高克则主打价值观与文化等软性外交。新华社 德国前总统高克则主打价值观与文化等软性外交。新华社 中德合作共赢 符合各方期待 当前中德及中欧关系正处于竞争与合作并存的复杂关口。全球供应链重塑与地缘政治波动，考验着柏林能否在所谓“去风险化”与“深化合作”之间取得微妙平衡。然而，只要中德双方立足合作共赢、保持开放态度，在数字化、人工智能及绿色转型等新兴领域的合作空间依然广阔。考虑到德国在欧盟庞大的经济体量与深远的政治影响力，中德关系的健康发展不仅关乎两国利害，对稳定整体中欧关系乃至全球经济格局均具备积极推动作用。 正如中国外交部所言，作为世界第二及第三大经济体，中德全方位战略伙伴关系健康稳定发展，符合双方利益，亦承载着欧洲与世界的期待。

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Dollarama和Dollar Tree谁更便宜? 19项比价, 结果出乎意料!
财经
51.ca News • Nov 3, 2026

Dollarama和Dollar Tree谁更便宜? 19项比价, 结果出乎意料!

本地媒体 Narcity 的特约作者 Asymina Kantorowicz 一直是 Dollarama 的常客。她家附近 Dollarama 门店更多，她在那里买东西也一直很满意。但她心里总有个疑问挥之不去，Dollar Tree 会不会更便宜。为了找到加拿大最划算的折扣店，她决定亲自跑一趟 Dollar Tree，两家店都逛一逛，亲自比一比。结果出乎她的意料。本文图片来源（下同）：Asymina Kantorowicz她承认自己很少去 Dollar Tree，主要是因为她家附近 Dollarama 门店更多，而且她对在 Dollarama 买到的东西很满意。但为了写这篇文章，她还是去了一趟 Dollar Tree。Dollar Tree 是一家美国公司，在加拿大各地都有门店。她说两家店的商品很像，但不完全一样，所以真正的问题是哪家店更便宜。她一共比了 19 样两家店都卖的日用品，能找到完全相同的商品就比完全相同的商品，找不到就比最接近的商品。她比的是她去的那两家门店的价格和货品，不同门店可能有出入。Colgate 牙膏Colgate Total Active Prevention 牙膏两家店都卖，但牙膏管大小不一样。Dollar Tree 的牙膏管更大，还便宜 75 分。Dollar Tree 卖 3 加元，170 毫升。Dollarama 卖 3.75 加元，130 毫升。这一项 Dollar Tree 更便宜。MONDAY 洗发水MONDAY 洗发水两家店都卖，但瓶子大小和价格差得不少。Dollar Tree 的瓶子更大，还便宜 1 加元。Dollar Tree 卖 4 加元，354 毫升。Dollarama 卖 5 加元，200 毫升。这一项 Dollar Tree 更便宜。Dawn 洗洁精喷雾Dawn Platinum Plus 洗洁精喷雾两家店都卖，容量一样，都是 473 毫升，价格也一样。她只注意到一个区别，那就是香味。Dollarama 有好几种香味，包括 Fresh Clean、苹果味，还有季节限定香味。她去的那家 Dollar Tree 只有 Fresh Clean 一种香味。Dollarama 卖 5 加元。Dollar Tree 卖 5 加元。这一项两家店打平。Dove 香皂Dove 香皂两家店都卖，但包装数量不一样。Dollar Tree 的两块装看上去更便宜，但 Dollarama 的四块装算下来每块更便宜。Dollar Tree 卖 3.50 加元，两块装，每块约 1.75 加元。Dollarama 卖 5 加元，四块装，每块约 1.25 加元。这一项 Dollarama 更便宜。Betty Crocker 保鲜盒Betty Crocker 保鲜盒两家店都卖，尺寸略有不同。Dollar Tree 卖两件装，单个容量 650 毫升。Dollarama 卖四件装，单个容量 690 毫升。Dollar Tree 卖 1.75 加元，两件装，每个约 88 分。Dollarama 卖 3.75 加元，四件装，每个约 94 分。这一项 Dollar Tree 更便宜，但两家店几乎打平，因为 Dollarama 的保鲜盒单个更大一点。玻璃烤盘她在 Dollar Tree 没找到 Betty Crocker 玻璃烤盘，但她找到一款 Baker's Basics 蓝色玻璃烤盘，容量 1.7 升。她在 Dollarama 找到一款 Betty Crocker 方形玻璃烤盘，容量 1.8 升。Dollar Tree 卖 4 加元。Dollarama 卖 4.75 加元。这一项 Dollar Tree 更便宜。消毒湿巾她去的那家 Dollarama 只有 Lysol 消毒湿巾，Dollar Tree 卖的是 Clorox 消毒湿巾。两家店的湿巾都是一桶 35 片，但 Dollar Tree 便宜 50 分。Dollarama 卖 3.50 加元。Dollar Tree 卖 3 加元。这一项 Dollar Tree 更便宜。Gain 洗衣凝珠两家店卖的 Gain Flings 洗衣凝珠是一样的，都是原味，都是 213 克一包，但 Dollar Tree 便宜 50 分。Dollarama 卖 5 加元。Dollar Tree 卖 4.50 加元。这一项 Dollar Tree 更便宜。Resolve Oxi Action 织物去渍剂如果你以前在 Dollarama 买过 Resolve Oxi Action，你可能一直买贵了。一桶 500 克的去渍剂在 Dollarama 卖 4.25 加元。在 Dollar Tree，去渍剂不但价格更低，只要 3 加元，分量还更多，有 625 克。Dollar Tree 卖 3 加元。Dollarama 卖 4.25 加元。这一项 Dollar Tree 更便宜。Cashmere 卫生纸她一直想知道哪家店的 Cashmere 四卷装卫生纸更便宜，结果两家店卖的价格一样。Dollar Tree 卖 2.50 加元。Dollarama 卖 2.50 加元。这一项两家店打平。Bounty 厨房纸巾Bounty 厨房纸巾两卷装在 Dollarama 和 Dollar Tree 都卖 4.75 加元。Dollar Tree 卖 4.75 加元。Dollarama 卖 4.75 加元。这一项两家店打平。香料她家附近那家 Dollarama 的香料区货一直不太全，所以她看到 Dollar Tree 香料种类那么多，感到很惊喜。Dollar Tree 的香料从百里香、欧芹，到迷迭香、意大利综合香料，甚至连贝果综合调味料都有。Dollar Tree 的香料种类赢了，但 Dollarama 的香料更便宜。Dollar Tree 卖 1.75 加元。Dollarama 卖 1 加元。这一项 Dollarama 更便宜。Dare 蔬菜脆片她很喜欢 Dare 蔬菜脆片，所以她看到两家店都有卖，感到很高兴。好在她一直在 Dollarama 买的那包更便宜，比 Dollar Tree 便宜 75 分。Dollar Tree 卖 3 加元。Dollarama 卖 2.25 加元。这一项 Dollarama 更便宜。Honey Nut Cheerios 麦片Honey Nut Cheerios 麦片两家店卖的都是一样的 292 克一盒，但 Dollarama 便宜 25 分。Dollar Tree 卖 3 加元。Dollarama 卖 2.75 加元。这一项 Dollarama 更便宜。Dare Breton Bites 饼干Dare Breton Bites 蔬菜味饼干两家店都卖，都是 200 克一盒，但 Dollarama 便宜 50 分。Dollar Tree 卖 3 加元。Dollarama 卖 2.50 加元。这一项 Dollarama 更便宜。Kraft Dinner 通心粉Dollar Tree 和 Dollarama 卖的 Kraft Dinner 都是 200 克一盒，价格也一样，都是 1.50 加元，所以两家店买都一样划算。Dollar Tree 卖 1.50 加元。Dollarama 卖 1.50 加元。这一项两家店打平。Betty Crocker 蛋糕粉Betty Crocker 蛋糕粉两家店都有很多种口味，但 Dollar Tree 每盒便宜 1 加元。Dollar Tree 卖 2 加元。Dollarama 卖 3 加元。这一项 Dollar Tree 更便宜。Advil 止痛药Advil 止痛片 24 粒装两家折扣店都卖，价格也一样。Dollar Tree 卖 4.50 加元。Dollarama 卖 4.50 加元。这一项两家店打平。St. Ives 洁面湿巾两家店卖的 St. Ives 洁面湿巾都是 35 片装，适合中性和混合性皮肤，但 Dollar Tree 便宜 50 分。Dollar Tree 卖 4 加元。Dollarama 卖 4.50 加元。这一项 Dollar Tree 更便宜。结论那么，到底哪家店更便宜。Dollar Tree 赢了，19 样商品里 Dollar Tree 有 9 样更便宜，Dollarama 有 5 样更便宜，5 样打平。Dollar Tree 赢得最明显的是清洁用品和个人护理用品，比如 Resolve 去渍剂、MONDAY 洗发水和 Colgate 牙膏。Dollarama 赢的是食品，比如 Honey Nut Cheerios 麦片和 Dare 饼干。不过价格不是一切。她认为 Dollarama 的清洁用品和美容产品选择更好，名牌商品更多，好用的平替也不少。Dollarama 在厨房用品区和玻璃器皿区也赢了，她在 Dollar Tree 就是找不到同样质量的商品。让她意外的是 Dollar Tree 的食品区。那里名牌商品不少，还有扁豆、高汤、酱料和零食这些食品柜常备品。她说自己永远是 Dollarama 的粉丝，但比完价格之后，她以后有几样东西会改去 Dollar Tree 买。文中观点为作者个人观点，不一定代表 Narcity Media 的立场。

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消委会洗衣机2026︱10款洗衣干衣机 Miele表现全能、惠而浦/西门子性价比最高 同获4星评级
加拿大
Dushi.ca • Nov 3, 2026

消委会洗衣机2026︱10款洗衣干衣机 Miele表现全能、惠而浦/西门子性价比最高 同获4星评级

香港家居空间有限，加上潮湿多雨，令晾衫干衣成为不少家庭的烦恼。洗衣干衣机近年而备受关注。消委会在早前的测试发现，不少洗衣干衣机近在洗衣洁净、脱水、干衣准确度及悭电悭水等方面的表现参差。综合表现以Miele、惠而浦及西门子三款较佳，同夺4星评级。 3款洗衣干衣机评级4星 Miele最全能、惠而浦性价比高 消委会在过往曾测试10款洗衣干衣机在处理不同物料及分量衣物时的表现。10款样本均属前置式  “大眼鸡”，售价由5,390元至21,980元。售价最便宜是惠而浦、东芝及Panasonic，最贵为Miele。综合洗衣、干衣、悭电、悭水、速度及使用方便度等表现，以下三款获最高4星总评： 型号 售价 特点 Miele WTD160 WCS $21,980 洗衣最洁净；干衣最悭电、悭水、最快；脱水表现佳；但售价最高 惠而浦 WWEB8502GW $5,390 洗衣速度最快；干衣准确及均匀；洗衣悭电；性价比高 西门子 WD14S460HK $7,490 洗衣速度快；干衣均匀性最佳；售价相宜 消委会测试10款洗衣干衣机表现： 消委会测试 10款洗衣干衣机 Miele 惠而浦 西门子 金章牌 Zanussi LG 三星 Samsung 东芝 Toshiba 美的 Midea Panasonic     消委会测试10款洗衣干衣机 洗衣/干衣/悭电/悭水表现一览表 牌子及型号 总评 洗衣表现 干衣表现 悭电程度 悭水程度 建议零售价 声称原产地 Miele (WTD160 WCS) 4.0 4.5 4.0 4.0 4.0 $21,980 德国 惠而浦 Whirlpool (WWEB8502GW) 4.0 4.5 4.5 3.5 4.0 $5,390 中国 西门子 Siemens (WD14S460HK) 4.0 4.0 4.5 3.5 4.0 $7,490 中国 飞歌 Philco (PWD851400V) 3.5 4.0 4.0 4.0 3.5 $6,998 中国 金章牌 Zanussi (ZWD81660NW) 3.5 4.0 4.5 3.5 3.5 $7,798 意大利 LG (F-C1208V4W) 3.5 4.5 3.5 3.5 4.0 $6,790 中国 三星 Samsung (WD80T654DBE) 3.5 4.5 4.0 3.0 3.0 $7,590 中国 东芝 Toshiba (TWD-BK90S2H) 3.5 4.0 4.0 3.5 4.0 $5,980 中国 美的 Midea (MFL80D14) 3.5 4.0 3.0 4.0 4.5 $6,499 中国 Panasonic (NA-S075H1) 3.5 3.5 3.5 3.5 3.5 $6,180 中国 1. 洗衣表现 测试以血渍、茶渍、酒渍、唇膏等10种污渍评估洁净比率，评分如下（5分满分）： 评分 型号 4.5分（最佳） Miele、LG、三星 3.5分（较低） 惠而浦、美的、Panasonic 在各环节中，最高与最低洁净比率相差达27%（人造纤维衣物环节）。 过水效能 过水指数越低，代表残留洗衣剂越少 。综合评分： 评分 型号 4.5分（最佳） 惠而浦、三星 3.5分（较低） Panasonic 在“清洗棉质衣物”环节中，最佳与最差样本的过水指数相差54%。 脱水效能 残留水分量越低，脱水效果越好。综合评分： 评分 型号 4.5分（最佳） Miele、三星 3分（较低） 惠而浦、东芝、Panasonic 值得留意的是，残留水分量由37%至87%不等；惠而浦、东芝及Panasonic声称的最高脱水转速分别为1,400及1,200 rpm，但在基本洗衣程序预设的脱水转速仅为800 rpm，属样本中最低，导致脱水表现逊色。 2. 干衣表现 干衣度准确性（干后与日常干爽度的差距）方面，在4个环节包括烘干棉质衣物、烘干人造纤维衣物、清洗连烘干棉质衣物、清洗连烘干人造纤维衣物之中，惠而浦、西门子、金章牌获4.5分最佳；美的仅得3分，其于全部干衣后均有衣物未干透。 干衣均匀性（各类衣物干度是否一致）方面，西门子表现最佳（4.5分），美的最差（3分）。 3. 悭电程度 洗衣程序： 较悭电（4.5分）：惠而浦、Panasonic 较耗电（3分）：金章牌、LG、三星 干衣程序： 较悭电（4分）：Miele 较耗电（2.5分）：Panasonic 洗衣连干衣程序： 较悭电（4分）：Miele、美的 较耗电（2.5分）：Panasonic 4. 悭水程度 洗衣程序： Panasonic最悭水（4.5分）；飞歌及三星最耗水（3分） 干衣程序： Miele、飞歌、LG、东芝、美的同获4.5分最佳；三星及Panasonic仅得3分 洗衣连干衣程序： Miele、美的（4.5分）；三星、Panasonic（3分） 5. 洗衣及干衣速度 洗衣程序： 惠而浦及西门子最快（4.5分）；LG最慢（2.5分） 干衣程序： Miele最快（4.5分）；西门子、三星、Panasonic最慢（2.5分） 洗衣连干衣程序： 惠而浦较快（4分）；西门子、三星较慢（2.5分） 其他表现 宁静及减震程度：全部样本评分介乎3至3.5分，Miele、飞歌、LG稍占优。 使用方便度：Miele、LG、三星可经Wi-Fi手机遥控（惟不建议无人在家时启动）。 漏水测试：全部样本通过，侦测异常后自动排水，获满分。 售后服务：大部分全机保用2年，Miele仅1年。LG及三星不设续保。   消费者可按预算及表现作出选择。若经常使用干衣功能，Miele的节能及速度优势明显；若着重性价比，惠而浦及西门子是实惠之选。消委会提醒消费者以下5个重点： 1. 注意洗衣量与干衣量差异 洗衣干衣机的最高干衣量通常低于最高洗衣量，若衣物量接近洗衣上限，需在洗衣后取出部分衣物再进行干衣，以免影响效果。 2. 避免烘干不适用衣物 切勿将海绵乳胶、含橡胶或蜡质等物料的衣物放入机内烘干，以免熔化甚至着火。 3. 善用节能功能 使用冷水洗衣或“节能”程序，并尽量储满一机衣物才开机，有助节约能源。在天气好时可晾晒衣物代替烘干，更可先用脱水程序高速脱水后再烘干，以缩短干衣时间。 4. 定期保养 定期清理滚筒、洗衣剂格及排水泵过滤器，并检查机门塑胶封边，有助延长机器寿命。 5. 留意售后服务 大部分型号提供2年全机保用，但Miele仅1年。消费者应查询续保费用及维修条款。   资料来源：消委会《选择月刊》 消委会衣物清香珠测试｜衣物清香珠测试结果(没衣物柔顺功能) 消委会衣物清香珠测试｜柔丽Softlan 长效衣物留香珠-馥郁薰衣草（250克） 消委会衣物清香珠测试｜柔丽 长效衣物留香珠-馥郁薰衣草（250克） 消委会衣物清香珠测试｜Downy UNSTOPABLES In-wash Scent Booster – SHIMMER（422克） 消委会衣物清香珠测试｜Downy UNSTOPABLES In-wash Scent Booster – SHIMMER（422克） 消委会衣物清香珠测试｜熊宝贝SNUGGLE 多效护衣芳香豆-蓝风铃X白麝香（203克） 消委会衣物清香珠测试｜熊宝贝 多效护衣芳香豆-蓝风铃X白麝香（203克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺Lenor 衣物芳香豆-清晨草本（420克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺 衣物芳香豆-清晨草本（420克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺 衣物清香珠 – 白茶（200克） 消委会衣物清香珠测试｜兰诺 衣物清香珠 – 白茶（200克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美ar Füm 衣物留香珠-蓝风铃（500克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美 衣物留香珠-蓝风铃（500克） 消委会衣物清香珠测试｜衣物清香珠测试结果(具衣物柔顺功能) 消委会衣物清香珠测试｜espAGAPE 衣物留香珠-金橘（220克） 消委会衣物清香珠测试｜espAGAPE 衣物留香珠-金橘（220克） 消委会衣物清香珠测试｜诗乐氏Swashes 衣物留香珠-皇室香氛（507克） 消委会衣物清香珠测试｜诗乐氏 衣物留香珠-皇室香氛（507克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美 衣物柔香珠-午夜绽放的玫瑰（500克） 消委会衣物清香珠测试｜纺优美 衣物柔香珠-午夜绽放的玫瑰（500克） 消委会衣物清香珠测试｜AW 衣物清香珠/留香珠-缤纷落樱（200克） 消委会衣物清香珠测试｜AW 衣物清香珠/留香珠-缤纷落樱（200克） 消委会衣物清香珠测试｜Member’s Mark By Sam’s Club 衣物留香珠-海洋清香（1.5千克） 消委会衣物清香珠测试｜Member’s Mark By Sam’s Club 衣物留香珠-海洋清香（1.5千克） 消委会衣物清香珠测试｜DoDoME衣物魔法留香珠-蓝风铃（1.5千克） 消委会衣物清香珠测试｜DoDoME衣物魔法留香珠-蓝风铃（1.5千克）        

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深蹲不用狂做！日本运动厅揭黄金次数防肌肉衰退 正确做不怕伤膝盖
加拿大
Dushi.ca • Nov 3, 2026

深蹲不用狂做！日本运动厅揭黄金次数防肌肉衰退 正确做不怕伤膝盖

在家做深蹲瘦身却怕姿势不对伤膝盖？日本运动厅日前在公关网络中发文指，深蹲并非做得越多越好。只要每天坚持这个次数，不但能有效预防肌肉衰退，更能避免膝关节受压受损。 日本运动厅揭正确深蹲姿势3大步骤 不怕伤膝盖 据《Huffington Post》报道指出，深蹲不仅能在家中随时进行，而且无需任何健身器材。然而，不少初学者在练习时往往会感到迷惘：“我每日应该做多少次才有效？”或者“我很担心做完之后膝盖会开始疼痛。”日本运动厅《网络公关杂志》刊登的专家表示，这类训练对于预防或改善肌肉无力至关重要。日本骨科协会更表示，只要每天坚持练习，就能取得极佳的成效。 想要深蹲不伤膝，必须掌握以下正确的发力顺序。进行深蹲时，应保持动作平稳，不必刻意追求速度： 正确深蹲姿势3大步骤 1.双脚与肩同宽站立 双脚张开至与肩膀同宽，站稳身体，保持自然的挺胸姿势。 2.臀部向后、慢慢弯曲膝盖 想像后面有一张无形的椅子，将臀部先往后坐，并以2至3秒的时间缓慢下蹲。 3.缓慢回到原本姿势 完成下蹲后，再慢慢站直身体回复原位，避免起得太急或动作过快。 深蹲每天做多少下防肌肉衰退？ 深蹲绝对不是“做得越多越好”。日本运动厅建议，初学者可以将每组5至6下、每天进行3组作为起步参考。如果适应后觉得这个次数相当轻松，也可以视乎自身体能状况，适度增加每组的次数或每日的总组数，不必一开始就勉强自己进行大量训练。 在进行深蹲时，有几个极度重要的细节必须严格遵守： 膝盖切勿超过脚尖：下蹲时要注意膝盖的位置，避免膝盖过度向前移动。 膝盖弯曲角度不宜过大：膝盖弯曲角度不要明显超过90度。 保持自然呼吸：动作过程中不要闭气。 必要时借助支撑物：如果站立或下蹲时需要支撑，可以用手扶著桌子进行。 若本身已有膝盖疼痛或其他关节问题，应依照自身状况微调动作。如果运动时出现尖锐刺痛，应立刻停止，切勿勉强继续。日本运动厅的网络宣传杂志提醒，运动与体育活动最重要的是享受过程。对于想维持肌力、预防肌力衰退的人来说，与其一开始就追求大量训练，不如从少量、能够正确完成的动作开始，逐步培养规律运动的习惯。 资料来源：《Huffington Post》 小腿伸展（Calf Stretch）：采用半跪姿，一脚放前，一脚跪地；前脚脚掌踩稳地面，膝盖自然弯曲。 小腿伸展（Calf Stretch）：双手轻放地面或扶住前脚，保持身体放松。 小腿伸展（Calf Stretch）：吸气时延伸脊椎，感觉身体微微向上。 小腿伸展（Calf Stretch）：呼气时，慢慢将身体重量向前移动，感受前脚脚踝与小腿后方慢慢被拉伸。 坐姿梨状肌伸展：自然交叉脚坐在地上。 坐姿梨状肌伸展：把一脚放前，膝盖弯曲90度；双手轻放地面，肩膀保持放松。 坐姿梨状肌伸展：呼气时，慢慢将腹部拉长向前，身体向前放松；感受臀部深层位置的拉伸感，过程中背部自然延伸。 髋屈肌群：采用四足跪姿，双手放地，肩膀保持放松。 髋屈肌群伸展： 将其中一边脚掌踏前，放到手掌侧，小腿与地面垂直。 髋屈肌群伸展：后腿向后延伸，骨盆保持自然放松。 —

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每周赚$550，吃饭只敢花$30！加拿大网友陷债务泥潭，崩溃求助
财经
51.ca News • Nov 3, 2026

每周赚$550，吃饭只敢花$30！加拿大网友陷债务泥潭，崩溃求助

在加拿大，每周到手 550 加元，能维持怎样的生活？近日，一名加拿大网友在 Reddit 个人理财论坛发帖求助。他背着两笔贷款、4 张信用卡债务，再加上车贷、保险、电费等开支，每月固定账单几乎吃光所有收入。更令人心酸的是，为了省钱，他每周只敢花 30 至 40 加元买食物，主要靠方便面、芝士通心粉和花生酱填饱肚子。面对高达 25% 至 30% 的债务利率，他无奈向网友求助："我还能从这种困境中走出来吗？"帖子引发热议，有网友建议他赶紧卖车、找第二份工作，也有人直言："别管信用评分了，你连吃饭都成问题，赶紧申请债务重组吧！"月入约 2492 加元，账单就要 2432 加元楼主每周到手约 550 加元，加班及节假日收入平均每 5 周另有 125 加元。按一年 52 周折算，月均收入约 2492 加元。付款如下（均为加元）：Easy financial 贷款：每 2 周 241Fairstone 贷款：每 2 周 177两张 Visa：每月分别 120、25两张 MasterCard：每月分别 100、70电费及网费：每月分别 350、100车贷：每周 95，折合每月约 412保险：每月 350同样折算后，每月固定付款约 2432 加元，平均只剩约 59 加元，还没算伙食、汽油等费用。这是根据主帖金额折算的账目，并非完整生活预算。图片来源：Pexels，作者：Ahsanjaya每周只花 30 至 40 加元买食物楼主住在 Moncton 城外、往 Shediac 方向半路上的一栋老旧的小型活动房屋里。房子已全款付清，估值仅约 2 万加元，没有房租；室友承担土地使用费和一半网络／有线电视费。最近，他主要靠方便面、芝士通心粉和花生酱填饱肚子。为了支付汽油费，他甚至靠收集空饮料罐换钱，一箱汽油要用大约 3 周。汽车保养则靠 GST 及所得税退税。另有朋友提供 100 加元食品礼品卡。楼主说自己信用分还不错，网友 No-Argument619 直接回道：“去他的信用评分吧，哥们。你连食物都买不起。直接申请吧。”每月电费 $350、养车 $762，网友质疑：为何不卖车？每月 350 加元电费引来质疑。楼主解释，房子年久失修、保温条件差，他和室友都喜欢玩电脑游戏，目前电费采用全年均衡付款方式。车贷加保险每月约 762 加元。网友 YuRiHFZ 建议卖车改坐公交，楼主却说，住处没有公交，走到市区边界约需 45 分钟。室友领残障补助，依法不能开车。双方入住时约好由楼主接送，室友平均每月一次预约、一次买菜。高额车险则与 2021 年的事故有关，楼主称这已是能找到最便宜的保险。车贷仅 1.9%，其他债务高达 25% 至 30%楼主随后透露，车贷利率为 1.9%，其余贷款和信用卡利率全在 25% 至 30%。网友 提醒，不能只盯着月供，应列清欠款余额、利率及所有生活成本；只付最低还款，可能几十年也还不清。评论主要有两类意见。一类认为，连最低还款和基本伙食都难负担，可以考虑消费者债务重组（Consumer Proposal）。另一类主张先查清债务、削减开支并增收。还有网友认为，靠现有收入很难摆脱债务，应考虑第二份工作、更高薪工作或债务重组；重组也会影响信用评分及未来部分信贷机会。承认曾超前消费，准备咨询债务重组谈及为何陷入债务困境，楼主坦言，最初几张信用卡额度都很低，也不怎么使用。但随着过去几年物价不断上涨，他没有及时调整生活方式，而是继续靠信用卡维持原有消费水平。几年下来，信用额度逐渐被用光，如今只能勉强支付最低还款额。4 张卡中已有 3 张被剪掉，只付最低还款是为了避免催收。他透露，已预约下周一与专业人士会面，咨询消费者债务重组或破产等解决方案。与此同时，他也在考虑利用即将到来的节假日期间找份仓库兼职，以增加收入。

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