新闻 - 加华圈

YorkBBS News • Oct 19, 2026

演员吴越怒斥：“花姐” 你骗了多少钱

10月18日凌晨3时许，演员吴越公开发文，怒斥视频号“花姐美肤日记”利用AI技术伪造其形象直播带货。她在文中喊话“花姐美肤日记”：这位“花姐”你骗了多少人的钱？请如数奉还！太恶劣！！！截至目前，视频号“花姐美肤日记”已搜索不到。据了解，吴越提到的“花姐”账号，曾以“明星同款、吴越推荐”为由头推荐护肤品，其称吴越为了回馈老粉丝，居然联合厂家给大家送福利。涉事视频中，“吴越”拎着精华液出场，并称“这个产品不是他们找我，是我找他们的”。除吴越外，该视频最后还有“邓亚萍”的相关“带货”画面。视频下方标注，“作者提示：含AI生成内容”。对于此类利用AI仿冒名人形象、声音等进行直播带货的行为，《法治日报》律师专家库成员、北京威诺律师事务所高级合伙人焦圣成律师表示，首先这种行为侵犯了被仿冒者的姓名权、声音权、肖像权。其次，如果利用AI仿冒他人声音直播带货，有言论失当、销售假冒伪劣产品等行为，造成被仿冒者社会评价降低的，还可能侵犯其名誉权。关于仿冒者的侵权责任，根据民法典第一百七十九条、第九百九十五条等规定，侵权方应承担停止侵害，为被侵权人消除影响、恢复名誉，赔偿损失，赔礼道歉等民事法律责任。如果相关虚假宣传情节严重，涉案金额较大，或者具有非法占有为目的，仿冒者还可能涉嫌构成网络直播带货型的虚假广告罪、诈骗罪等刑事犯罪。

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YorkBBS News • Oct 19, 2026

加州长滩豪宅被海吞噬列治文会不会是下一个

近日，加州南部沿海连续遭遇强烈风暴袭击，位于洛杉矶以南的长滩市（Long Beach），一片著名的海滨豪宅区遭到严重破坏。巨浪直接冲向住宅，海水甚至拍打到二楼窗户，百年历史的海滨木质设施被冲毁，部分房屋随时可能坍塌。加州这条线的豪宅都完了——而列治文，真的安全吗？巨浪冲上二楼、房屋掉进大海的今天，也许就是我们必须警醒的明天。 01🌊加州海景豪宅被巨浪吞噬：一个正在发生的现实加州南部沿海正经历一场前所未有的灾难。在长滩（Long Beach）半岛的 Ocean Boulevard，一排价值数百万美元的海景豪宅，被连续三场风暴——Marie、Polo、Rachel——轮番摧毁。巨浪冲上二楼窗户，百年木质步道被撕裂，房屋被迫贴上黄色、红色危险标签，甚至直接坍塌掉进大海。这不是电影画面，而是无人机拍到的真实灾情：巨浪拍到二楼窗户海水灌入客厅、街道、庭院 13户住宅被红牌标记为「禁止进入」价值500万美元的豪宅两个月前刚买下，如今已成危楼更令人心碎的是，一位准备参加 2028 奥运的运动员 Paris Porter，她的海景公寓在风暴中整套掉进了大海。 02⚠️ 这不是「天灾」，而是「早就该处理的风险」当地居民愤怒地指出： 11年前就有人警告海岸侵蚀问题，但政府一直拖延。百年木质挡墙腐烂、沙滩流失、海岸线后退…… 所有问题都摆在那里，却没有被真正解决。市政府在灾后发放沙袋，但每户最多只能领 10 个。居民讽刺：「这点沙袋，连蛋糕都挡不住，更别说大海。」 03🌎 为什么这次灾难如此严重？根据多家媒体报道，2026 年的太平洋风暴季异常活跃，强厄尔尼诺（El Niño）正在形成，可能成为史上最强之一。科学家警告：海平面上升沙滩流失风暴潮更频繁海岸侵蚀加速这意味着：加州这次的灾难，只是未来的「预告片」。 04🇨🇦列治文：看似平静，但风险比加州更高加州的灾难，对加拿大列治文（Richmond）来说不是遥远的故事。列治文是一个完全建在冲积平原上的城市，平均海拔只有 1–2 米。而科学研究已经明确指出：在最坏情况下，海平面上升 4 米将淹没列治文 46% 的土地，89,000 人被迫撤离。更严重的是，列治文的风险不是来自太平洋巨浪，而是来自我们脚下的弗雷泽河（Fraser River）。 05📉列治文正在经历的隐性危机：沉降 + 侵蚀 + 沙源枯竭根据《Richmond News》调查报道：弗雷泽河潮滩自 1970 年代以来已消失 160 公顷政府停止监测河流沉积物多年港口每年挖走 370 万立方米河沙潮滩萎缩，城市失去天然「海浪缓冲区」农地变成「湿地」，蓝莓农场被迫放弃科学家警告：如果潮滩继续消失，列治文的防洪成本将达到「数十亿加元级别」。而列治文的地基本身就在下沉，这意味着：海平面上升 + 地面下沉 = 双重风险叠加。 06🔍加州 vs 列治文：谁更危险？结论很明确：列治文的风险不比加州低，甚至更高。 07🧭 为什么列治文必须现在警醒？加州的灾难告诉我们：风暴不会等你准备好海岸侵蚀不会自己停止老旧防护设施不会自己变强政府拖延的代价是灾难性的豪宅也挡不住大海，更别说普通住宅区列治文今天的平静，是因为风暴还没来。但科学模型已经告诉我们：一旦极端天气叠加潮位，列治文的堤防将面临巨大压力。 08📣 加州的今天，会是列治文的明天？加州海景豪宅掉进大海的画面，不是「别人的灾难」。它是对所有沿海城市的警告。列治文不是例外，而是全球最典型的高风险城市之一。我们必须问自己：当下一场风暴来临时，我们准备好了吗？

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YorkBBS News • Oct 19, 2026

加州共和党州长候选人称若当选一年内清空无家可归者营地

加州共和党州长候选人史蒂夫·希尔顿（Steve Hilton）周六公布一项全面计划，如果当选为州长，将在2027年年底前清除加州境内所有无家可归者营地。该计划名为“走出街头，重回正轨”（Off the Streets and Back on Track），提出在全州建立无家可归者康复中心网络，更严格执行公共露营禁令，并对未能采取行动的地方社区实施州政府干预。 10月17日，希尔顿是在圣地亚哥县的Sunbreak Ranch举行新闻发布会时，宣布了这项方案，他呼吁在加州各地设立康复中心，为无家可归者提供住所、医疗保健、心理健康治疗、戒瘾服务及职业培训。希尔顿表示：“没有人让流落街头的人自己重新走上正轨，我们要把他们从街头带走，送到真正能帮助他们的地方。” 这些中心将以“阳光牧场”（Sunbreak Ranch）项目为蓝本，提供床位、膳食、淋浴及其他基本服务。每位入住者将配备一名工作人员，协助其过渡到稳定住房，并对有需要者提供持续支持。根据计划，希尔顿若当选，将在就任后的第一个月与各市市长及县领导会面，共同确定清理营地的公开最后期限。地方官员将被给予时间至2027年劳动节前完成清理，全州最终截止日期定为2027年12月31日。零浪费对无家可归者拨款进行审核希尔顿还承诺宣布进入无家可归者紧急状态，以豁免相关许可障碍并加快康复设施建设。一旦合适设施可用，其政府将强制执行公共露营禁令；若地方政府未能清理露营地，州政府将获得授权进行干预。希尔顿的提案还包含一项名为“零浪费行动”的计划，将对无家可归者救助支出进行审核，并将资金从被认为无效的项目中重新分配至更有效措施。根据早前的审计报告称，加州在5年内拨款240亿美元用于无家可归者及住房项目，但是这些钱竟然无法追踪去向，而加州的无家可归者问题却愈发严重。与此同时，一些无家可归者援助机构的负责人却个个买豪宅、开豪车，毫不掩饰地过上了百万富翁的生活。希尔顿强调：“任由人们在帐篷里饱受摧残是一种耻辱。到2027年底，所有营地都将被清理，加州人将重新拥有人行道和公园。” 眼下，距离11月3日的中期选举只剩下两周，作为共和党候选人的希尔顿，正与民主党人泽维尔·贝塞拉（Xavier Becerra）竞选加州州长的席位。网上许多预测认为，希尔顿在现场投票以及当天的开票中会领先贝塞拉，但在随后长达一个月的邮寄选票计票中，希尔顿将会慢慢落败，最终贝塞拉会成功当选。不知道大家怎么看？

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

桃园2居民疑中沼气送院全栋疏散一查原来是防狼喷雾泄漏

台湾桃园有屋苑18日早上爆出毒气惊魂，多名业主及保安感到呼吸不顺、胸闷、咳嗽，2人需要送院。消防人员到场后，将怀疑泄漏硫化氢（沼气）的楼宇全栋居民撤离，经调查后，发现是有住户的防狼喷雾泄漏，引发误会。据中时新闻报道，现场为桃园市桃园区寿昌街，环保局指，18日早上7时41分起，分别接到上址的居民投诉，指闻到疑似硫化氢味道的气体，有业主及保安2人不适要送院。 9辆消防车、3辆救护车抵达现场后，疏散所有住户，消防人员联同环保局人员到涉疑泄硫化氢的单位调查，未有发现有硫化氢，但发现住户存放的防狼辣椒水发生泄漏，研判其挥发性成分造成室内呛鼻异味，并可能干扰初期气体侦测仪器判读。 */

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

【2026卑诗市选】候任市长一览表：选民求变　大温14市换新市长

上排左起：素里Doug McCallum、温哥华Pete Fry、列治文Rob Howard；下排左起：西温Kirk Lapointe、高贵林Craig Hodge、新西敏Daniel Fontaine 【星岛综合报道】卑诗省周六 (17日) 地方选举结果揭晓，大温地区有多达14个城镇换上新市长，包括人口最多的温哥华及素里市，现任市长沈观健 (Ken Sim) 及洛克 (Brenda Locke) 同告败选下马。候任市长：温哥华：费必得（Pete Fry）列治文：何伟略（Rob Howard）本拿比：候迈豪（Mike Hurley）— 成功连任素里：Doug McCallum 高贵林：Craig Hodge 高贵林港：Brad West — 成功连任满地宝：Haven Lurbiecki 新西敏：Daniel Fontaine 北温区：Mike Little — 成功连任北温市：Linda Buchanan — 成功连任西温：Kirk Lapointe 三角洲：Melissa Granum 白石：Chris Shields 兰里市：Delaney Mack 兰里区：Jay Lundgren 枫树岭：Jerry Kok 安摩尔：Doug Richardson 贝卡拉：Jamie Ross — 成功连任宝云岛：Andrew Leonard — 成功连任狮子湾：Ron Mclaughlin 温哥华和素里是大温两个人口大市相关新闻：【持续更新】大温市选：费必得当选温哥华市长沈观健落泪下台相关新闻：【2026卑诗市选】执政党滑铁卢 ABC温哥华24人参选23人败阵相关新闻：【2026卑诗市选】温哥华变天全国瞩目沈观健选情之夜雀跃转落泪相关新闻：【2026卑诗市选】何伟略当选列治文市长卢仙泳差800多票饮恨相关新闻：【2026卑诗市选】本拿比政治格局难撼动 BCA再度独霸市政相关新闻：【2026卑诗市选】老骥伏枥 82岁老将爆冷三任素里市长承诺不加物业税图：资料图片、大温都会局 V20

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

【2026卑诗市选】执政党滑铁卢　ABC温哥华24人参选23人败阵

【星岛特约记者报道】卑诗省周六（17日）地方选举有结果，温哥华市执政党“ABC温哥华”（ABC Vancouver）遭遇惨败。这个四年前曾经横扫市议会八个席位的市级政治组织，今届连同市长、市议员、公园局委员及学务委员，合共24人参选，结果23人败阵，包括现任市长沈观健（Ken Sim）及四名现任市议员。 “ABC温哥华”在新届市议会的唯一代表是成功连任市议员的麦嘉信（Mike Klassen）。他在有十个议席的竞选中，获得57,798票，排行第九。 “ABC温哥华”现任市议员董丽莎（Lisa Dominato）、裴智励（Peter Meiszner）、杨瑞兰（Sarah Kirby-Yung），以及周楠（Lenny Zhou），得票不足以连任。连同当选市长的费必得（Pete Fry），绿党共取得市议会五席，COPE获四席，OneCity及ABC各一席。市议员当选名单在温哥华公园局委员选举中，“ABC温哥华”派出的七名候选人全数落败；而在学务委员选举中，该党同样有七名候选人，结果亦无一当选。公园局委员当选名单学务委员当选名单最终选举结果及票数以温哥华市政府最新公布作准。相关新闻：【持续更新】大温市选：费必得当选温哥华市长沈观健落泪下台相关新闻：【2026卑诗市选】候任市长一览表：选民求变　大温14市换新市长相关新闻：【2026卑诗市选】温哥华变天全国瞩目沈观健选情之夜雀跃转落泪相关新闻：【2026卑诗市选】何伟略当选列治文市长卢仙泳差800多票饮恨相关新闻：【2026卑诗市选】本拿比政治格局难撼动 BCA再度独霸市政相关新闻：【2026卑诗市选】老骥伏枥 82岁老将爆冷三任素里市长承诺不加物业税图：CityNews V20

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

厄瓜多尔教堂直播弥撒巨型十字架坠下砸死神父

厄瓜多尔有教堂于17日发生恐怖意外，一名正在进行弥撒的神父，遭身后跌落的巨型十字架重击后脑身亡。据现场教友拍摄的影片显示，厄瓜多尔神父帕特里西奥（Patricio Alfredo Sánchez Molinari, CSsR），17日在教堂举行直播弥撒，当直播至27分钟，帕特里西奥背后墙上，一个高约2米，带有耶稣像的巨型十字架，突然松脱坠落。十字架下正进行讲道的帕特里西奥浑然不知死神来了，遭倒下的十字架直接击中头顶，帕特里西奥应声倒下，现场其他神职人员急忙上前拯救，但帕特里西奥最终伤重死亡。据天主教媒体《INFOVATICANA》报道，涉事教堂的总教区已证实神父帕特里西奥的死讯，指他已“前往神父之家享受荣光，为他的灵魂永恒安息祈祷”。 */

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

别再只选鸡蛋！营养师推介4大高蛋白护肠食物常吃这种豆类更防大肠癌

补充蛋白质只懂得吃鸡蛋？有营养师指出，日常有4大食物除了能补充高蛋白，更有护肠功效，当中一款豆类甚至有助降低患大肠癌风险。营养师推介4大高蛋白护肠食物常吃这种豆类更防大肠癌据外媒《EatingWell》报道，综合多位营养师的意见，日常有4大食物不仅富含膳食纤维、益生元或益生菌成分，而且每份的蛋白质含量均超过6克，甚至比一只大鸡蛋的蛋白质含量还要高。无论是将它们加入正餐中还是当作日常小食，它们都能在呵护肠道的同时，为你提供充足的蛋白质与饱腹感，让你一整天都活力充沛： 4大高蛋白护肠食物 1.藜麦藜麦是高蛋白谷物，半杯藜麦含有约8克蛋白质和5克膳食纤维，营养结构非常全面，藜麦的高纤维含量使其成为保护肠道的绝佳选择。它在肠道内能发挥益生元的作用，支持健康的肠道有益菌生长，并能有效增加肠道微生物群的多样性。此外，藜麦天然不含麸质，因此非常适合患有乳糜泻人士食用。 2.毛豆每杯毛豆含有高达13克蛋白质和6克膳食纤维，只需简单吃一小碗，就能轻松摄取丰富的营养。经常食用毛豆能为肠胃健康带来极大好处。多项研究更证实，经常食用毛豆，与降低患上大肠癌的风险有显著关联。 3.扁豆扁豆是一种美味且具有强大保健功效的食材，具有多种健康功效，包括抗发炎和抗菌。此外，半杯扁豆含有近9克蛋白质和8克膳食纤维，营养成分惊人。在烹调酱汁菜肴时，可以用扁豆代替意粉；在沙律中，亦能用扁豆代替生菜。不论是绿扁豆、红扁豆还是黑扁豆，都是极佳的高蛋白护肠选择。 4.鹰嘴豆像许多豆类一样，鹰嘴豆同样富含蛋白质和膳食纤维。半杯鹰嘴豆含有约7克蛋白质和6克膳食纤维。这两种营养素协同作用，能有效延长饱腹感、帮助肌肉修复并促进消化。鹰嘴豆富含膳食纤维，能促进肠道内的有益菌产生短链脂肪酸（SCFA），从而帮助身体减轻发炎反应。此外，鹰嘴豆富含黄烷醇及多酚，这些强效抗氧化成分能进一步降低患上发炎性肠道疾病及多种慢性病的风险。资料来源：《EatingWell》维持肠道健康发酵食物 1. 芝士传统制作的手工芝士或牧场芝士含有活性微生物，虽然饱和脂肪含量高，大量食用会升高胆固醇，但少量食用是健康均衡饮食的一部分蓝纹芝士也是个不错的选择，它是由活性真菌制成的，还富含蛋白质、钙和维他命D；用乳酪或克菲尔也可以轻松自制芝士但大多数用于芝士汉堡、冷冻披萨和一些芝士零食中的芝士都是高度加工，不具备真正芝士的任何健康益处 2. 咖啡推介黑咖啡，即使是即溶咖啡或无咖啡因咖啡都没有问题，但不要加牛奶，因为会削减多酚的吸收率约30% 但要注意避免摄取过多咖啡因导致焦虑、失眠、烦躁、心悸、腹泻和坐立不安，每天4杯之内被认为是安全的 3. 黑朱古力每天吃少许可可含量至少70%的黑朱古力；普通牛奶朱古力通常含有大量的添加化学物质，而且含糖量很高，因此并不推荐 4. 酸种面包烘焙店可以买到酸种面包，但要留意其真伪，真正的酸种面团只有面粉、盐和水，不含酵母或泡打粉尤其推荐由黑麦制成的酸种面包，能避免吃面包容易血糖飙升的情况，是大多数人最健康的选择 5. 其他发酵食物例如含有一种或多种活性菌的泡菜、康普茶、克非尔和乳酪还有一些酱料如Tabasco和Marmite，以及一些含有死酵母沉淀物的啤酒，有研究表明，即使是食物中的微生物已经死亡，仍然可能是有益的

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

70岁台湾教授韩柏柽战胜肝癌全靠一杯“神级蔬果汁” 完整食谱公开抗发炎/抗氧化

伤肝可大可小，千万不要以为偶尔熬夜或感觉疲劳只是小事。一旦肝脏响起警号却未有及时正视，病情随时可能急转直下。台北医学大学教授70岁韩柏柽早前在网上分享，自己多年前罹患肝癌时曾被医生判定寿命仅剩3个月，但在绝境中不仅成功抗癌，至今即使体内仅剩三分之一的肝脏，而他的养生方式亦值得参考！台北医学大学教授70岁韩柏柽早前在网上分享，自己多年前罹患肝癌时曾被医生判定寿命仅剩3个月，但在绝境中不仅成功抗癌，至今即使体内仅剩三分之一的肝脏。韩柏柽爆红传奇蔬果汁食谱大公开有效抗发炎抗氧化在韩柏柽教授漫长且成功的抗癌过程中，最备受瞩目与讨论的莫过于他连续饮用长达16年、累积总量高达300万毫升的“清血排毒蔬果汁”。这款传奇蔬果汁的核心精髓在于完美融合了4大类天然食材：蔬菜类：红萝卜、红菜头、番茄、西芹、芫茜。水果类：苹果、奇异果、柑橘、柠檬。辛香料类：姜黄粉、肉桂粉、黑胡椒粉。教授特别指出，辛香料不仅本身的抗氧化力极强，更能完美中和蔬果汁本身的凉性。谷豆坚果类：加入由各式谷类、豆类与坚果细致磨成的综合粉末，彻底补足多元营养。韩柏柽教授特别强调，这款蔬果汁背后拥有不可或缺的“黄金三宝”——红萝卜、红菜头与番茄。如果初学者觉得日常备料过于繁琐复杂，可先从这三种基础蔬果入手，因为这三种所含有的天然植化素就高达1,000多种，绝对是达到强效抗发炎与抗氧化目标的核心主力军。韩柏柽爆红传奇蔬果汁食谱大公开 6大抗癌生活法则重塑免疫力中西医结合搭配自然疗法逆转绝境针对如何全面提升免疫力与促进身体修复，韩柏柽教授总结出了一套行之有效的抗癌六大生活法则： 1. 远离负面情绪：情绪对肝脏健康影响极大，中医亦明言肝最怕“抑郁”，时刻保持心情开朗与心态平和绝对是日常养肝的第一步。 2. 中西医协同治疗：采取“西医救急、中医调理”的双轨策略，完美结合现代西医学的精准优势与传统中医的整体调理，以达到最佳疗效。 3. 饮用清血排毒蔬果汁：坚持透过天然的有机蔬果汁为身体源源不绝地提供丰富的抗氧化剂与抗发炎成分。 4. 实行高比例蔬食饮食：每日维持两餐以蔬食为主，确保蔬菜、水果、谷类与豆类占整体饮食总量的80%，并适量搭配姜、蒜、橄榄油及亚麻籽油等优质好油与天然调味。 5. 温盐水泡脚降肝火：使用温凉水加入适量粗盐来进行泡脚，有助于舒缓日常压力、摆脱负能量、有效降低肝火并显著改善睡眠质素。 6. 黄豆棒经络拍打：每天抽空20分钟，利用黄豆棒轻拍全身经络，全面促进体内的血液循环与气血运行。资料来源：FB@韩柏柽医生拆解7招饮食防脂肪肝法则1 减少10%饭量医生建议摄取量 1碗150g饭含碳水化合物约55g，如果1日3餐都吃1碗饭，碳水化合物摄取达165g，属于超标。将每餐的饭量减少10%最为理想法则2 午餐至少吃 20分钟吃太快血糖急升尽量避食面类法则3 进食顺序先吃蛋白质推荐进食顺序 1日吃3粒鸡蛋法则4 零食吃朱古力胜过水果吃水果超高危 70%特浓朱古力高多酚食物排行榜法则5 可适量喝酒避开蔬果汁少喝蔬果汁可适量喝酒法则6 必吃8大护肝食材橄榄油鱼类海藻纳豆醋菇类蔬菜葱蒜类法则7 每日喝 700ml绿茶每日喝绿茶

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

衣物沾油渍点算好？专家教分3类污渍水溶性/油溶性/不溶性如何去除

进食时，不慎将油渍溅到心爱衣物上，放置不理，油污会深入纤维，之后难以清洗。其实只要用对方法，在家也能轻松去除油渍。想拯救爱衣，要学会分辨污渍种类及4种有效去油渍方法！污渍分3类：水溶性、油溶性、不溶性日媒《Grape》报道，衣物上的污渍大致可分为3种：水溶性污渍：如咖啡、红茶、果汁、酱油等，含水分较多，附着后尽快用水冲洗或中性洗洁精清洗，较易去除。油溶性污渍：即俗称“油渍”，包括皮脂、食用油、朱古力、牛油、咖喱、粉底、唇膏等。油渍不溶于水，较难清洗，需用碱性洗洁精或特定方法分解。不溶性污渍：如泥土、墨汁、烟灰、金属锈渍等，水与油均难以溶解。泥土类污渍应先保持干燥，用刷子或牙膏等研磨物品刷掉，再正常洗涤。处理时污渍应轻柔，避免大力摩擦，去除油渍的关键，在于根据污渍状态选择合适方法，包括以下4类油渍去除法：油渍去除法｜1. 餐具洗洁精（轻度新鲜油渍）若油渍刚沾上不久，可用餐具洗洁精处理：将衣物浸泡在约40℃温水中，让油分浮起。在污渍处滴少量洗洁精。用软毛牙刷轻力打圈刷洗，切勿用力过度以免损伤纤维。用清水冲净洗洁精。放入洗衣机按正常程序洗涤，彻底晾干。注意：深色或敏感材质应先在不明显处测试。油渍去除法｜2. 卸妆油（时间较久的油渍）对于已放置一段时间的油渍，卸妆油是有效选择。卸妆油含植物油或矿物油，能与油污互相融合，使其浮起。衣物保持干爽，在污渍下方垫一条毛巾。将数滴卸妆油滴在污渍上，轻轻按摩。用软毛牙刷轻拍污渍处。静置约5分钟，让卸妆油与油污融合。用约40℃温水仔细冲洗。最后按正常方法洗涤。注意：部分材质可能因此变色或受损，建议先测试。油渍去除法｜3. 氧系漂白剂（顽固油渍）若一般洗洁精或局部清洗无效，可使用氧系漂白剂：戴上橡胶手套，在盆中准备热水。按说明加入适量氧系漂白剂，搅拌溶解。将衣物浸泡1至2小时。取出轻力冲洗，再放入洗衣机正常洗涤。洗后彻底晾干，检查污渍是否已清除。注意：羊毛、丝绸等精致材质不适用，使用前务必查看洗涤标签。油渍去除法｜4. 工作服专用洗涤剂（机械油等强力油污）工厂或维修现场的工作服，常沾上机械油等顽固油污，一般洗洁精难以去除，可使用工作服专用洗涤剂：在桶中注入约60℃热水，溶解专用洗涤剂。将工作服浸泡约2小时。污渍浮起后，用软毛牙刷轻力刷洗。放入洗衣机，加入专用洗涤剂、漂白剂及柔顺剂，按正常程序洗涤。注意：水温不宜过高，以免损伤纤维；并须查看洗涤标签。泡泡纸7种隐藏用途 1. 冬季保暖 2. 水管防冻 3. 防雨水渗入鞋子 4. 扩大电筒照明范围 5. 支撑与填充 6. 植栽保温 7. 坐垫 —

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Dushi.ca • Oct 18, 2026

日日散步仍肌力不足？营养师教长者阻力带训练5大招式每周2次起身行楼梯更有力

长者天天散步晨运，防跌、防骨折的力量依然不够？有营养师教一套极简易、低成本的居家“阻力带五大招式”，每周只需练习两次，就能轻松锻炼关键肌群、留住肌肉量，有效预防跌倒骨折。日日散步仍肌力不足？营养师教长者阻力带训练5大招式 “每天都有散步，还需要练肌肉吗？”不少长者都有这样的疑惑。营养师曾建铭在其Facebook专页发文解释，散步固然能增加日常活动量和强化心肺功能，但若想让自己起身、行楼梯、去街市、提菜更有力，单靠散步并不足够，依然需要针对性的肌力训练。因此，长者必须兼顾胸、肩、背、腿及核心五大肌群，日常生活动作才会更稳健。他表示，在家练肌力的阻力带可随个人能力自由调节松紧，应先把动作做稳、做顺，再循序渐进增加阻力。他特别针对5大核心部位，整理出10个极简易上手的入门动作：长者阻力带训练5大招式 1.胸（推开重物更有力） 2.肩（举手拿高处物品更轻松） 3.背部（维持挺直、拉开重物更有力） 4.腿部+臀部（起身、走路、行楼梯防跌关键） 5.核心肌群（坐得稳、站得稳） 1.胸（推开重物更有力）坐姿阻力带推胸：将阻力带绕过上背部，双手握住两端，从胸口两侧慢慢向前推出，再受控地慢慢收回。扶墙掌上压：双手扶墙，身体保持成一直线，手肘弯曲慢慢让身体靠近墙壁，再用力推回原位。双脚站得离墙面越近，难度越低。 2.肩（举手拿高处物品更轻松）坐姿前平举：坐在椅子上，双脚踩住阻力带中间，双手向前缓缓抬高至肩膀高度，再慢慢放下。坐姿侧平举：双手从身体两侧慢慢平抬起。若肩膀有关节疼痛切勿勉强。 3.背部（维持挺直、拉开重物更有力）坐姿划船拉背：阻力带绕过脚底，双手手肘向后拉，两侧肩胛骨轻轻靠拢。注意切勿耸肩或身体过度后仰。胸前水平拉开：阻力带置于胸前，双手手肘微弯，向左右两侧缓缓拉开。动作重点是感受背部发力。 4.腿部+臀部（起身、走路、行楼梯防跌关键）椅上坐到站：坐在稳固、无轮子的椅子前缘，双脚踩稳慢慢站起，再受控地慢慢坐下，可轻扶稳固的桌面协助。坐姿开膝：将环状阻力带套在膝盖上方，双膝慢慢向外打开抗阻，再慢慢合拢。 5.核心肌群（坐得稳、站得稳）坐姿交替抬膝：坐在椅上背部挺直、腹部轻微收紧，左右脚轮流向上抬起。坐姿手膝对抗：右手用力向下压左膝，左膝同时向上顶，互相对抗出力但身体不晃动，维持5至10秒后换边，过程中切勿闭气。曾建铭指出，长者不需一口气做完所有动作，建议将动作分成A、B两组，每周安排2至3天轮流训练： A组：推胸+前平举+划船拉背+坐到站+交替抬膝 B组：扶墙掌上压+侧平举+水平拉开+坐姿开膝+手膝对抗他建议，每个动作先做8至12下为1组，身体适应后可增加至2组。阻力强度应以“做到最后几下感到有点吃力，但姿势依然能保持稳定”为原则。长者安全运动5大守则曾建铭强调，“练得稳”远比“拉得重”重要得多。长者进行居家锻炼时，必须牢记以下安全要点：使用前仔细检查阻力带有没有裂痕或老化迹象。用力时呼气、放松还原时吸气，切勿闭气。动作要慢，关节若有明显刺痛切勿硬撑。若运动期间出现胸闷、胸痛、喘不过气或头晕，必须立即停下。近期曾接受手术、跌倒风险极高，或患有心血管疾病及严重关节退化者，开始前应先咨询医生或运动专业人员。他提醒，日常三餐应适量搭配豆制品、鱼类、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质，同时必须保留适量的主食与蔬菜，千万不要为了增肌而把淀粉全部戒掉。热量与淀粉摄取过少，不利于维持肌肉量。此外，若本身患有慢性肾脏病或需要限制蛋白质摄取的长者，应严格依照肾功能指数与医生、营养师的处方饮食，切勿自行盲目大量进食高蛋白食物。资料来源：营养师曾建铭 6类食物预防初老症状 1.优质蛋白质食物例子：鸡肉、鱼肉、蛋、豆类功效：以维持肌肉量并防止肌少症，还能促进细胞修复力，维持饱足感以避免暴饮暴食。建议：由于维持肌肉至关重要，依体重来计算每日蛋白质摄取量，一般人士为“体重×1.1克”，而70岁以上长者应为“体重×1.2克”。 2.钾食物例子：牛油果、百香果、菠菜功效：有助于维持心血管健康、稳定血压，并促进骨骼与牙齿健康，还能避免缓解焦躁不安的情绪。 3.钙质食物例子：牛奶、小鱼干、黑芝麻、绿叶蔬菜功效：强化骨骼，能有效预防骨折和骨质疏松，避免腿部抽筋，还可以维持牙齿健康。 4.维他命D 食物例子：冬菇、蛋黄、黑木耳功效：有助促进钙质吸收、增强免疫系统功能，稳定情绪，预防抑郁症状和避免身体疲劳。 5.维他命B6 食物例子：香蕉、坚果类、鸡肉、糙米功效：有助提升睡眠品质、增强记忆力与专注力，还能帮助缓解压力与稳定情绪。 6.色胺酸食物例子：肉类、乳制品、香蕉、大豆制品功效：有助于稳定情绪、缓解焦虑并提升睡眠品质，同时能预防记忆力衰退，维持大脑健康。

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加拿大

Dushi.ca • Oct 18, 2026

吃橙皮可防高血压降胆固醇！专家教4大食法+5大清洁用途附自制陈皮教学

橙皮是很常见的厨余，在抛弃之前，有没有想过可以物尽其用？橙皮富含多种珍贵的营养素，经处理后不仅能摇身一变成为中药材“陈皮”，用途亦非常广泛。吃橙皮可防高血压降胆固醇！日本 Beauty food 协会代表铃木梨沙监修的文章指出，橙皮中含有以下丰富成分：维他命C：具备美肌作用，能促进胶原蛋白生成、维持肌肤水润，并预防紫外线带来的伤害。橙皮苷（Hesperidin）：能促进微血管血液流动，改善身体虚冷、调节胆固醇数值、预防高血压，并抑制过敏反应所引起的发炎症状。果胶：属于水溶性膳食纤维，有助改善便秘、增加肠道益生菌。自制陈皮步骤橙皮本身的苦涩滋味常让人难以下咽，铃木梨沙监修的文章建议，可在家简单地将橙皮制作成陈皮，除了食用外，更可成为清洁好帮手，制作步骤如下：自制陈皮教学步骤1 步骤2 步骤3 步骤4 自制陈皮步骤将橙皮彻底洗净。若担心农药与蜡残留，可使用盐和小苏打粉清洗。将橙皮切成3cm大小。擦干橙皮水分，平铺在报纸等吸水物上曝晒 7 至 10 天。完全干燥后，放入密闭瓶中保存即可。橙皮的4大食法日本营养专家南惠子提出了其他几种美味且实用的食用建议：果干：将橙连皮一起切片，放入平底锅或焗炉中干煎/烘烤去除水分。这样不仅能将甜味浓缩，皮的部分也会变得柔软易食。果酱：橘子、柚子等柑橘类水果皮非常适合用来熬制果酱。橙干：如果想用最简单的方式食用，只需将果皮薄切，放入焗炉以150度烘烤30分钟，即可制成香脆的橘子干片，随个人喜好加入乳酪、沙律或雪糕中享用。陈皮茶：把橙皮用上述方法制作成陈皮后，以热水冲泡即可饮用，亦可搭配茶叶、点心一起享用。 5大清洁用途除了食用之外，橙皮亦可成为家务清洁的好帮手：天然入浴剂：用棉袋或毛巾将陈皮包裹后放入浴缸中即可。清洁小物：可用来清除厨房的顽固油污。天然去污剂：将橙皮浸泡在白醋中2周（比例约为 1 : 3），过滤后装瓶，使用时加水稀释。可用来擦拭水垢、油污（尤其适合微波炉、焗炉清洁），柑橘香气还能消除异味。雪柜除臭包：将橙皮风干后放入纱布袋，放于雪柜角落，吸附异味效果极佳。洗碗去油脂：新鲜橙皮直接擦拭锅具油渍，果皮中的柠檬烯能分解油脂，减少清洁剂用量。 1.鸡蛋鸡蛋：有研究指出，经常吃鸡蛋，能降低脑退化症的风险。鸡蛋：营养：含有优质蛋白质鸡蛋：营养与功效：含有的胆碱，能够帮助生成记忆所需的重要神经递质 “乙酰胆碱” 还有助修复和建设新的神经连接。鸡蛋：建议：早上吃一个烚蛋，不仅提供能量，可以为大脑带来活力，甚至帮助维持记忆力。 —

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