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YorkBBS News • Nov 9, 2026

64岁女高官主动投案 曾是知名妇产科专家

11月6日,中央纪委国家监委通报,中国国家卫生健康委员会原党组成员,国家中医药管理局原党组书记、局长余艳红涉嫌严重违纪违法,主动投案,目前正接受中央纪委国家监委纪律审查和监察调查。64岁的余艳红,今年2月被免去国家中医药管理局局长职务。早年间,她是从业超30年的知名妇产科专家,后历任广东省副省长,中国国家中医药管理局副局长、局长等职。 advertisement 余艳红的主动投案,其实已有端倪。两天前闭幕的中国政协十四届常委会第十九次会议,通过了关于撤销余艳红等人第十四届中国政协委员资格的决定。 妇产科专家 医而优则仕 余艳红出生于1962年10月,湖南邵阳人,1983年8月参加工作,1993年9月加入中国共产党。梳理余艳红的简历,她是典型的由医转政。余艳红1983年毕业于衡阳医学院医疗系医疗专业,后在该校第二附属医院担任妇产科医师。1988年,她又到第一军医大学第一附属医院妇产科工作,先后任副主任、主任。 advertisement 2004年,第一军医大学整体移交广东省,更名为南方医科大学。余艳红随之担任南方医科大学附属南方医院妇产科主任。2005年,余艳红升任该院副院长。任职三年多后,余艳红履新南方医科大学党委常委、副校长。在此之前,她已在工作中先后取得湖南医科大学医疗系妇产科学专业硕士学位,以及南方医科大学病理学与病理生理学专业博士学位。2013年4月,余艳红出任南方医科大学党委副书记、校长,成为这所中国首批“部委省”共建医科高校的首位女校长。任职将满5年,2018年2月,55岁的余艳红履新广东省政府党组成员、副省长,跻身副省部级干部序列。从当时的分工来看,余艳红继续发挥其在医疗系统工作的丰富经验,主抓省民族宗教委、民政厅、人力资源社会保障厅、卫生计生委、食品药品监管局、妇儿工委。负责联系省总工会、团省委、省妇联、残联、红十字会。不过,获职副省长不满半年,余艳红即北上进京,出任国家卫生健康委员会党组成员,国家中医药管理局党组书记、副局长,后兼任中国妇联副主席。 advertisement 疫情期间,身为国家中医药局党组书记、副局长的余艳红曾作为中央指导组成员前往武汉,并多次出席国新办在武汉举行的新闻发布会,介绍中医药参与疫情防控的主要情况。她表示,中医药以前是、现在是、未来仍然是人类抗“疫”的重要武器。2023年7月,余艳红任国家中医药管理局党组书记、局长。2026年2月,被免去局长职务。至此番被官宣投案。 与“死神”过招 反驳“好学生不学医” 作为一名从诊疗一线起步的妇科专家,余艳红擅长于围产医学,在妇产科急危重症及高危妊娠的抢救和处理,以及产前诊断等方面有较深造诣。资料显示,她曾是国内较知名的围产医学专家,尤其是在“羊水栓塞发病机理的研究及早期诊断标准”的研究达到国际先进水平。 advertisement 2016年,担任南方医科大学校长的余艳红曾谈起自己30余年的妇产科医生生涯,回忆与“死神”多次“过招”的经历。她提到,就在第一军医大学更名为南方医科大学的当天,她接诊了一位孕妇,该孕妇因车祸脑部、胸腔等多处出血,昏迷不醒。入院时孕妇出现早产先兆,其他医生认为是外伤导致的早产发动,余艳红凭经验认为,患者极可能并发了危及生命的胎盘早剥甚至内出血。最终,术中证实了余艳红之前对病情的判断,还意外发现了仪器设备也未能诊断出来的肝破裂,因手术及时,患者转危为安。余艳红曾提到,在她看来,呵护孕妇及胎儿健康,迎接新生命的到来是无限光荣的事情,帮助病人解除病痛是医生崇高的使命,能治好疑难病症更是医生的能力体现。她认为,奉行仁心仁术的医者必将被全社会信任和尊重。报道提到,正因如此,她对“好学生不学医”等看法异常敏感,拿出本校实际数据予以反驳,“大部分第一志愿填报医学专业的学生是真喜欢。” 两任局长先后被查 advertisement 于文明一审获刑15年 2023年7月,余艳红接棒国家中医药管理局局长时,卸下该职务的是于文明。于文明出生于1963年,2004年起在国家中医药管理局任职,2018年6月起任国家中医药管理局局长,卸任时任职时间正满5年。这次交棒后,于文明继续担任中华中医药学会第七届理事会会长。2025年6月22日,中央纪委国家监委通报,国家中医药管理局原局长于文明涉嫌严重职务违法,接受国家监委监察调查。同年12月,于文明被移送检察机关审查起诉。经查,于文明利用职务上的影响为亲属经营活动谋利;将医药领域公共资源异化为谋取私利的工具,大搞隐性腐败,大肆收钱敛财,利用职务便利为他人在药品注册审批、产品注册证书延期等方面谋利,并非法收受巨额财物等。通报指出,于文明行为已构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪,且在党的十八大后不收敛、不收手,性质严重,影响恶劣,应予严肃处理。 advertisement 2026年8月21日,天津市第一中级人民法院一审公开宣判于文明受贿案。经审理查明:于文明为他人在药品注册审批、产品注册证书延期等事项上提供帮助,直接或者通过他人非法收受财物共计折合人民币6344万余元。一审对于文明以受贿罪判处有期徒刑十五年,并处罚金人民币六百万元;对于文明受贿所得财物及孳息依法予以追缴,上缴国库。在余艳红之前,10月31日,中央纪委国家监委通报,原中国石油化工集团公司党组书记、董事长傅成玉落马。生于1951年的傅成玉,如今已退休11年。来源:新黄河

Dushi.ca • Nov 8, 2026

奇异果竟非便秘救星?营养师揭1种水果通便功效超强 更降血压稳血糖

饱受便秘或宿便困扰,天天吃奇异果却毫无改善?有营养师公开解便秘水果排行榜前三名,其中夺下冠军的高纤之王不仅纤维量完胜苹果,更兼具降血压、稳血糖功效。 奇异果竟非便秘救星?营养师揭1种水果通便功效超强 营养师黄淑惠在《如果云知道》节目中指出,根据数据统计,65岁以上的长者中,每10人就有4人面临便秘问题,这大多是由于水分与膳食纤维摄取不足所致。她特别公开最强解便秘水果前三名,帮助大家快速软化粪便、重拾肠道顺畅: 最强解便秘水果前三名 第三名:奇异果 一个奇异果约含2.4克膳食纤维。绿色奇异果的纤维量高于黄色奇异果,且其不可溶性纤维与可溶性纤维呈现2:1 的黄金比例,既能增加饱足感,又能有效软化粪便、提高排便频率。另外,奇异果皮上的绒毛容易藏污纳垢,且不少人对果皮过敏,建议削皮食用最安全。 第二名:火龙果 白肉火龙果一个膳食纤维高达近7克,含量更胜红肉火龙果。红肉火龙果则富含花青素与植化素,可溶性纤维极高,同样能让排便非常顺畅。不过,吃完红肉火龙果后,隔天若排出红色粪便或尿液属于正常现象,切勿惊慌误以为是血便而跑急诊。 第一名:番石榴 膳食纤维与维他命C含量高居所有生果之冠。一个番石榴就含有高达9.8克的膳食纤维,连苹果都甘拜下风,吃一个就能补足一日所需25克膳食纤维的三分之一以上。由于糖分及分量需要控制,番石榴与火龙果每次进食份量应控制在一平碗(约半个)为限,避免一次过吃整颗导致血糖与糖分过高。 为何有人吃番石榴籽会便祕? 有些人吃番石榴时,常因为担心吃番石榴籽会便秘而习惯挖掉扔弃。对此,黄淑惠澄清,番石榴籽其实含有丰富的粗纤维与可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维宛如海绵般,在肠道中具有吸水膨胀的特性,能让粪便体积变大,并令质地变得柔软易排出。 黄淑惠表示,吃番石榴籽会便祕的原因在于,吃下番石榴籽后,没有顺便补充充足的水分。当高纤的番石榴籽在肠道吸不到水分时,便会结成坚硬的干硬便,反而导致排便更为困难。因此,番石榴籽千万不要扔掉,进食时只需顺便补充足够的水分,就能发挥极佳的通便效果。 自制番石榴精力汤 润肠降血压稳血糖 若觉得番石榴籽质地太硬、牙口不好难以咀嚼,黄淑惠分享其私房吃法:将番石榴籽挖出并分装冷冻,随时可以搭配其他蔬果打成“高纤番石榴精力汤”: 准备食材:水、番石榴籽、菠萝、豌豆苗、紫椰菜、坚果 制作方法:食材放入搅拌机的顺序很重要,底层先放较轻的豌豆婴,再加入紫椰菜与100克的菠萝(约八分满碗),菠萝香气淡雅不会抢味。接着放入约200克番石榴籽与综合坚果,最后加水至食材7到8分满打碎。打出来的精力汤质地浓稠无渣、散发淡雅香气。 黄淑惠分析,这款精力汤加入坚果能提供优质油脂,起到润肠通便的作用,同时还能补充钙、镁等矿物质。番石榴本身更富含钾离子,能帮助身体排出多余的钠,有助降低血压;加上其含糖量低、升糖指数低,对控制血糖与维持体重都有极大好处。若患有胃溃疡、肠道发炎、或刚做完肠道手术者,因肠道尚有伤口,不宜食用番石榴等高纤食材,以免刺激伤口;而牙口不好者,则强烈建议透过搅拌机打成精力汤方式饮用。 何谓便秘?解构成因/预防方法 便秘是香港常见的肠道问题。本港衞生署曾公布指,成年人的便秘患病率为 14.3%,即每约7人就有1人有便秘问题。便秘通常指排便习惯改变,包括排便变得不频繁,每周少于3次;粪便太硬、太小;很难排便等。 衞生署提醒,便秘问题虽然很常见,但若出现以下情况须求医治理,包括: 便秘情况近期才出现 便秘情况严重,或出现痛楚 便秘持续3周或以上 大便有血 要预防便秘,衞生署建议日常态多吃高纤食物,每天要吃3至4份(约6至8両)或以上蔬菜、2至3份水果;可选用高纤维的谷物类食物,如麦包、麦皮、红米饭等,不过糖尿病患者宜先咨询家庭医生或营养师意见。 除了多吃高纤食物外,日常亦要摄取充足流质,如清水、清汤和果汁,并不每天进行适量运动,协助肠脏蠕动。另要作息定时,养成定时大便的习惯,建议可在早上起来先喝水以增加便意,或在早餐后如厕。 资料来源:《如果云知道》、衞生署 13大最强益肠 食物排行榜 第13名:黑芝麻蜂蜜 第13名:糯麦 第11名:大麦 第11名:橄榄油 第10名:木耳 第9名:薯仔 第8名:牛油果 第7名:海藻类 第6名:山药 第5名:菇类 第4名:奇异果 第3名:味噌汤 第2名:纳豆 第1名:乳酪  

Dushi.ca • Nov 8, 2026

家中囤积口罩用唔用得?医生揭未拆开不等于防护达标 即学1分钟检查可否用

不少人翻开抽屉,都发现当年排队抢购、托朋友买回来的口罩仍然未用。但口罩包装完好,即使已过期,应该还可使用?有专家指出,口罩外观完整,不等于防护表现仍符合原本规格,市民应按使用情境判断,高风险场合切勿使用过期口罩。 医生拆解:口罩外观完整不等于防护达标 重症科医生黄轩在个人专页分享,市面上医用口罩、外科口罩或N95等防护口罩,通常保存期限为3至5年,实际以包装外盒标示为准。黄轩医生表示,口罩过期并不只是外观变质,更核心的是防护效能与结构衰退。即使包装未拆、外观干净,也不宜单凭“未开封”判断仍可作医疗防护。 如何判断口罩过期/失效? 黄轩医生拆解,口罩失效主要涉及三方面。   1. 静电熔喷布衰退:医用口罩主要靠中间层的静电熔喷不织布吸附微粒与病原体,随时间推移,尤其在潮湿或高温环境下,静电会自然消散,令细菌过滤率及微粒过滤率大幅下降。 2. 弹性耳带与鼻梁压条老化:耳带的橡胶弹性纤维久放后容易脆化、松弛或断裂;金属或塑胶鼻梁条亦可能氧化或变形,佩戴时无法紧密贴合面部,产生漏气缝隙。 3. 外层防水层劣化:外层防泼水不织布长时间受潮或暴露空气中,阻隔飞沫及液体喷溅的能力会减弱。 过期口罩可否再用 过期口罩能否使用,需视情境而定︰ 高风险场合 切勿使用过期口罩,其防护力已无法达到医疗等级标准 出入医院、诊所 身处人潮拥挤的密闭空间 照护呼吸道感染患者 疫情扩散时段 低风险生活场景 若口罩存放于干燥环境,外观干净、无异味、无发霉斑点,且耳带未断裂,可使用于: 为居家打扫防尘 园艺、修剪花木 阻挡粗大飞屑 惟一旦出现发霉、黄斑、受潮受损、异味,或耳带一拉即断,应直接丢弃,不可再作防护用途。 一分钟自测口罩有否过期? 市民可花一分钟检查家中口罩。第一,看标示:确认制造商提供的保存期限或效期资讯;若包装或说明书找不到期限,应查阅原厂资讯或联络厂商,不要单靠“没拆开”判断。第二,看状态:若受潮、发霉、有异味、变形、耳带松脱或鼻梁条损坏,不要再留作防护用途。第三,看保存:依包装指示保存,避免日晒、高温、潮湿、灰尘与化学品,能保留原包装就保留。 若口罩已超过制造商标示期限,建议更换为效期内、保存良好且能贴合脸部的产品。看诊、照顾病人或出入高风险场所时,不要使用过期口罩。 资料来源:重症科医生黄轩   8大增免疫力食物   8大增免疫力食物:葱 8大增免疫力食物:南杏仁 8大增免疫力食物:山药 8大增免疫力食物:无花果 8大增免疫力食物:梨 8大增免疫力食物:百合 8大增免疫力食物:菊花 8大增免疫力食物:生姜 3款汤水食疗补肺气脾气 预防伤风感冒 增强免疫力 预防伤风感冒食疗:补肺汤水 预防伤风感冒食疗:补肺汤水 材料 预防伤风感冒食疗:补肺汤水 功效+做法 预防伤风感冒食疗:健脾和胃饭 预防伤风感冒食疗:健脾和胃饭 材料 预防伤风感冒食疗:健脾和胃饭 功效+做法 预防伤风感冒食疗:肺脾双补汤水 预防伤风感冒食疗:肺脾双补汤水 材料 预防伤风感冒食疗:肺脾双补汤水 功效+做法 —

Dushi.ca • Nov 8, 2026

深蹲跳易半月板/前十字韧带撕裂?医生拆解撕裂成因/症状/治疗方法 附6大预防贴士

近年香港健身风气极盛,愈来愈多市民投身重量训练及高强度运动。不过在追求肌肉与线条之时,膝关节其实在默默承受重压。前十字韧带(ACL)撕裂与半月板损伤,正是健身一族常见却容易被忽略的伤患。及早辨识症状与成因,不但能减低伤患恶化的风险,更有助维持运动习惯,安心享受运动带来的健康益处。《星岛头条》访问了香港专科骨科专科医生陈尔亨医生,拆解受伤成因、治疗及预防方法。 深蹲跳易半月板/前十字韧带撕裂?拆解高危运动与动作 前十字韧带是膝关节内连结股骨与胫骨的核心韧带,负责维持膝盖的稳定性,对跳跃、转动、急停动作十分关键。ACL撕裂多由非接触性扭伤造成,篮球、足球、滑雪等高强度运动均属于高危项目。近年随着CrossFit、HIIT、功能性训练等健身潮流涌入香港,深蹲跳、Box Jump、弓步变向等动作令膝盖承受巨大扭转力,健身爱好者同样成为高危族群——尤其是年轻、运动量大、追求突破的群体。 半月板撕裂的高危族群则更为广泛。长期进行深蹲、腿举等大重量负重训练者、体重过重导致膝关节长期高压人士,以及技术动作错误(如膝关节过度内扣)的健身人士,都有机会面临极大风险。上下楼梯、搬运重物时姿势不当,亦可能诱发慢性损伤。简而言之,凡是涉及膝关节急速扭转、重负荷弯曲的动作,都有机会引发半月板损伤及前十字韧带撕裂。 膝盖“啪”一声等于断十字韧带?与半月板损伤有何分别? 前十字韧带撕裂的典型症状:部分患者会在受伤时听到或感觉到膝盖内发出“Pop”一声,此声响并非骨折,而是关节错位时骨骼摩擦所致。发出声响过后,膝关节会迅速肿胀,这是由于ACL位于关节内部,被拉扯断裂后会流血,血水积聚在关节腔内造成明显肿胀。患者同时可能有关节移位、不稳的感觉,走路时还会有“脚软”感。陈尔亨医生提醒,半月板撕裂、髌骨脱位亦有机会发出响声,所以不能因为听到响声就断定是ACL断裂。 半月板损伤的典型症状:则以膝关节疼痛、肿胀、活动受限为主,严重者有机会出现“膝关节交锁”——即撕裂的半月板碎片卡塞在关节间隙中,导致膝盖突然不能完全伸直,勉强伸直会产生剧痛。同时患者的膝盖内侧或外侧关节线位置会出现疼痛,伴随卡住、弹响的感觉,上下楼梯、扭转或蹲下时加剧。 韧带断裂或半月板受损一定要开刀? 陈尔亨医生指出,无论是前十字韧带撕裂还是半月板损伤,手术都只是一项选择,并非全部个案都需要开刀治疗,视乎其损伤程度、患者活动需求。 前十字韧带断裂:ACL的血液供应本身就十分有限,一旦完全断裂,大多无法自行愈合。不过,这不代表患者就必须接受重建手术。若愿意放弃高强度健身、深蹲等对膝关节稳定性要求高的活动,改做负荷较低的运动,并配合完全保守的物理治疗,强化周边肌肉,以肌肉力量弥补韧带缺失的稳定性,往往也能应付日常所需。但对于热衷力量训练,或因职业需要频繁负重、转身的人士,医生通常会建议进行前十字韧带重建手术,以降低长期膝关节不稳及半月板、软骨继发性损伤的风险。 半月板撕裂:治疗方案取决于撕裂的类型和位置。年轻患者(35岁以下)多因运动等高能量创伤导致半月板撕裂,此类患者的半月板质素仍然良好,手术方案多为半月板修补术。但对于50岁以上的退化性撕裂,多项研究指出半月板修补术或部分切除术未必能有效改善痛楚和膝盖功能,若非出现肿胀或锁膝,一般不建议手术。 膝关节撕裂物理治疗VS微创手术 出现4大警号绝不能硬拖 医生在评估保守治疗与微创手术时,并非单纯考量患者膝关节的撕裂程度,而是膝关节的实际功能表现及患者的活动需求。 倾向保守治疗的情况:患者不参与需要频繁转向的运动,能透过康复训练恢复足够的肌肉力量及神经肌肉控制能力,并在功能性测试中膝关节能够维持稳定表现。部分撕裂的患者若日常活动影响不大且无高强度运动需求,可选择保守物理治疗。 倾向手术治疗的情况:完全撕裂或膝盖严重不稳、有运动需求或需要进行体力工作、半月板或关节软骨都出现损伤。运动员若需要参与高强度运动,手术是较佳的选择,可以恢复膝关节的稳定性并减少进一步损伤。 4大警号绝不能硬拖: 撕裂的半月板碎片卡塞关节,导致膝盖无法伸直。若延误处理,卡住的半月板碎片可能进一步磨损关节软骨,加速早期退化。 ACL完全撕裂,持续出现膝关节不稳、脚软的感觉;每次不稳发作都有机会造成新的半月板或软骨损伤,形成恶性循环。 持续肿胀超过2至3星期未消退,可能是关节内结构损伤未修复所致。 影响日常基本活动,如无法正常走路、上下楼梯或蹲下,保守治疗超过6至8周仍无改善。 拉筋热身未够 6招预防健身伤膝 大部分健身朋友认为做好拉筋热身就足够,但其实热身只是第一道防线。除了在正式训练前进行10至15分钟的全身动态拉伸与下肢专项激活,以提升肌肉弹性与关节灵活性之外,陈尔亨医生建议作出多方面调整以预防膝部创伤。 1.强化臀肌与核心,从根源保护膝盖 膝盖损伤的根源往往不在于膝盖本身,而在于髋关节和核心肌群的稳定性不足。当髋关节及核心肌群未能有效稳定身体时,膝关节就被迫承受本应由髋部吸收的冲击力。建议在每次训练中加入臀桥、蚌式开合及侧平板等动作,强化臀中肌和深层核心稳定肌。 2.重视动作姿势,不要盲目加大训练重量 先确保训练过程中的动作质素,杜绝膝盖内扣、扭转变形。当感觉动作开始走样,就不要再加大重量,许多创伤正是发生在追求极限负荷的一刻。可以考虑寻求专业教练的帮助,及时纠正动作,不要过度关注训练的重量。 错误姿势+调整正确姿势图: 弓步时重心前移过度 训练量突增 深蹲时膝盖内扣 硬拉时弓背或膝盖超伸 跳箱落地姿势不当 弓步训练 深蹲训练 硬拉训练 跳跃类训练   3.遵循渐进式负荷原则 训练负荷每周增加不超过5至10%,给予肌腱和韧带足够时间适应。使用RPE(自觉用力程度)量表时,控制在6至7的难度,避免在疲劳状态下勉强完成高难度动作。 4.选择合适的运动鞋,适时使用护具 穿着具备良好支撑力的运动鞋能够显著降低足踝和膝关节受伤的风险,曾有膝关节受伤病史或参与高强度训练的人士,可以考虑在运动时使用护膝或肌肉贴,为膝关节提供额外支撑。 5.学会区分好的酸痛与坏的警号 训练后24至72小时出现的迟发性肌肉酸痛(DOMS)是正常的适应反应。但若出现尖锐刺痛、膝盖不稳、关节肿胀或卡住不适,应立即停止训练并及早就医。 6.注意控制训练节奏,避免过度疲劳训练 合理安排训练量与休息时间,让身体有充足的时间修复,可有效防止慢性劳损。 给健身新手的建议1 给健身新手的建议2 给健身新手的建议3 给健身新手的建议4 — 编辑:Gloria 

Dushi.ca • Nov 8, 2026

台湾医生推介必做“降血压运动”零器材每周3次降10% 附6大简单步骤

若血压长期处于高水平,恐对肾脏及心血管造成不可逆转的伤害。台湾营养功能医学专家刘博仁医生指出一种居家微运动,能达到降血压与强化肌肉效果。 “靠墙半蹲”运动能改善血管功能 持续每周训练3次 刘博仁医生于社交媒体分享一项刊登于权威医学期刊《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》的研究,针对100名平日运动量不足、收缩压介乎120至140mmHg的成年人进行为期4周的实验,结果显示每周进行3次“靠墙半蹲”等长收缩训练的组别,平均收缩压下降约9.45 mmHg,舒张压亦下降约5.47 mmHg。 刘博仁医生解释,靠墙半蹲在医学上称为“等长收缩运动”,与跑步等关节需不断活动、肌肉一收一放的传统运动不同,等长收缩运动是让肌肉持续出力而不产生明显的关节位移。研究人员后续进行长期观察,揭示出持之以恒对血压管理的关键作用: 持续训练效果大幅提升: 研究发现持续坚持每周训练3次者,8周后的血压改善最为显著,收缩压平均比起初下降约13.7mmHg(约原血压的10%);减至每周1至2次者仍能保留部分效果;若运动4周后完全停止,第8周时血压则会逐渐回升。 三大核心机制改善心血管: 规律进行等长收缩运动能改善血管内皮功能、降低周边血管阻力,同时调节自律神经与压力感受器反射。虽然运动时肌肉持续收缩会使血压短暂上升,但长期规律练习能有效降低休息状态下的常态血压。 每周进行3次“靠墙半蹲”等长收缩训练的组别,平均收缩压下降约9.45 mmHg,舒张压亦下降约5.47 mmHg。 零器材靠墙半蹲入门 6大步骤宜循序渐进 专家建议初学者先从10至20秒的轻度练习开始,再根据个人肌力与身体适应情况逐步增加。若本身血压控制不佳、有心血管疾病、容易头晕或受膝关节疼痛困扰者,应先咨询专业医生意见。已确诊高血压并正在接受治疗者,应保持规律量血压及遵照医嘱服药,切勿因运动后血压数值改善而自行停药;此外,慢跑、游泳及重量训练等运动仍各有其增进心肺功能与肌力的益处,应根据个人需要全面搭配。 大家可在家中跟着以下6大步骤循序渐进地练习: 背部贴墙: 找一面平稳的墙壁,背部轻轻靠在墙面上。 双脚前移: 双脚打开约与肩同宽,脚掌向前移动一段距离。 缓慢下降: 身体沿着墙面慢慢下滑,膝盖逐渐弯曲。 稳定重心: 双脚稳稳踩地,膝盖方向必须与脚尖保持一致。 初学角度: 初学者请从浅角度的半蹲开始,千万不要勉强蹲到90度。 保持呼吸: 过程中切忌憋气,应持续自然呼吸,维持姿势数秒后慢慢站起休息。 如何为之高血压/高血压前期? 根据香港2020-22年度人口健康调查显示,本港15至84岁非住院人口之中,有29.5%患有高血压;15至84岁人口平均每日进食的盐分达8.4g,是世衞建议的每日食盐总摄入量的168%。根据衞生署资料,如果血压上升并持续处于高水平,可能会引致中风、冠心病、心脏衰竭、慢性肾病严重的健康问题,甚至导致早逝。 成年人收缩压持续处于140mmHg或以上,或舒张压持续处于90mmHg,便是患上高血压。 若收缩压处于120至139mmHg之间,或舒张压处于80至89mmHg之间,则属于前期高血压,应多加注意。 高血压可导致哪些严重并发症? 高血压对本港成年人十分普遍,然而很多患者并不知道自己有高血压,甚至有调查发现半数患者并不自知。这是由于高血压很多时并没有症状,小部分患者会有头痛、头晕和疲倦等现象。患上高血压而不加以治疗或控制,可导致严重后果、甚或致命,包括: 冠心病和心脏病发作 心脏衰竭 中风 视网膜血管病变 肾衰竭 资料来源:刘博仁营养功能医学专家 医生教5招坐住做降血压操 坐姿手臂操 浅坐椅子上,背脊挺直,收紧腹部;膝盖呈直角,轻轻并拢。肩膀和手臂放松自然下垂,将双肩前后晃动摇摆30秒,像僵尸摆动手臂一样。每日做3次。 脚趾抓毛巾 坐在椅子上,将脚放在前方地下的毛巾上,用脚趾将毛巾勾过来。用10只脚趾抓住毛巾后,稍微向上提起再瞬间放开。每日做3次。 脚趾开合运动 坐在椅子上,将脚抬离地面约10cm,用力卷起脚趾。 保持3秒后,将脚趾张开张开,重复10次。 小腿运动 绷直脚尖,抬起脚跟,保持3秒。 脚跟着地,抬起脚尖保持3秒,重复10次。 手臂划船运动 坐在椅子上,脸朝向斜上方。颈部伸直,不要前倾。 双手向前伸出,握成拳头状。 将伸直的双臂缓缓后拉,肩胛骨向内收、打开胸腔。手肘后拉时的高度与乳房处于同一高度。注意视线和头部位置不要下垂。重复10次

Dushi.ca • Nov 8, 2026

日本疯传用一种水煮饭更蓬松?实测口感软熟分明 附稳血糖煮饭4招

最近日本社交平台流传一种煮饭小技巧:以无糖梳打水代替清水煮饭,声称可令米饭更蓬松。日媒实测亲身试煮,发现成品确实比平常更饱满,粒粒分明。到底要点煮?即看以下详细步骤! 日本疯传用梳打水煮饭更佳?实测结果:口感松软 日媒《grapee》实测,所用材料非常简单:白米150克、无糖梳打水500毫升,毋须特别调味料或工具。关键是选用无糖梳打水,切勿以含糖汽水代替,以免增加额外糖分及热量,影响健康。 做法与日常煮饭大致相同。先将白米洗净,放入电饭煲;然后直接注入无糖梳打水至一合刻度;静置浸泡约15分钟,让米粒吸收水分;之后按平常程序启动电饭煲,等待煮熟即可。整个过程不需额外技巧,只是以梳打水取代清水。 实测者指出,煮熟后以饭勺翻松时,外观与平日米饭差别不大,但把米饭盛入碗中品尝后,发现口感确较平常蓬松、软熟,米粒立体分明,整体感觉略有不同。虽然未至於戏剧性变化,但对于追求米饭口感的人而言,值得一试。 本地品牌:米及梳打水比例为1:1.2 品牌金凤香米-聚大行亦曾在专页解释,由于梳打水含有二氧化碳,而二氧化碳所产生的气泡会在加热时膨胀,令米粒在烹煮过程中,呈现站立状态,令每一粒米饭都均匀受热,更饱满、富弹性。金凤香米提醒,可先用清水洗米,将洗米水倒走后直接加入梳打水、揿掣煮饭就可以,要留意米及梳打水比例为1:1.2。 梳打水会有胃酸倒流/消化问题? 注册营养师Sophie Trotman指,市面梳打水主要分为天然气泡水及人工碳酸化处理的梳打水。部分品牌会添加钠,使其风味更接近天然气泡水,但这同时增加了钠摄取风险。梳打水通常比纯水含较多钠,大量摄取钠会导致血压升高。但适量饮用梳打水时所含的钠量一般是“可忽略的”(negligible)。值得留意的是,大量饮用梳打水可能导致腹胀,研究时亦可能引发或加剧胃酸倒流。营养师提及曾有客户停止饮用后,肠胃问题即获改善。 稳血糖煮饭法4步曲:洗米、水量、不添加、选米 吃白饭易患糖尿病?想避免血糖在吃饭后大幅飙升,毒物科护理师谭敦慈曾在台湾节目中分享,煮白饭时需注意4大原则,其中包括洗米和挑米等步骤: 洗米:准备专用洗米盆,宜选具沥水功能设计。无需大力搓揉,顺同一方向轻转搓洗,于2分钟内快速清洗3至4次至水色微透明即可,不必先泡米再洗;若习惯浸泡,应于洗完后再浸泡。 煮米:有家族糖尿病史者,可采用1杯米配0.8杯水,比例较一般建议(米和水1:1.2)低,煮出的饭口感较硬。研究指,米饭较硬代表糊化程度较低、咀嚼次数增加,有助减缓血糖上升。 避免添加:若米质优良,单纯以水煮即可,避免加入冰块、油、米酒等。 选米:可选本地米及小包装,以一周内食用完毕为佳;制造日期越近越好,减少碎化或与空气接触过久。开封后以密封罐储存并放雪柜冷藏;真空包装未破坏可保存约三个月甚至更久。挑选时以米粒饱满、晶莹剔透且粉量少者为优。 资料来源:grapee、金凤香米-聚大行 煮饭4大方法 助稳血糖   1.洗米 建议:准备专用洗米盆, 选择具沥水功能设计便于控制水量。 建议:洗米时无需大力搓揉, 顺同一方向轻转搓洗, 于2分钟内快速清洗3至4次 至水色微透明即可, 且不必先泡米再洗。 2.煮米 建议:以电子锅煮饭时, 米和水的比率为1杯米配1.2杯水。 相关研究:饭烹煮较硬时糊化程度较低、 咀嚼次数增加, 能减缓血糖上升速度。 3.避免加冰块、 油、米酒 建议:若购买的米品质优良, 建议烹煮过程无需额外添加其他物质, 单纯以水煮即可。 尤其考量酒类并无安全剂量, 应尽量避免加入米饭中。 4.选米 建议:选用国产米且偏好小包装品项以利保存, 以一周内能食用完毕为佳, 制造日期越近越好, 可减少碎化或与空气接触过久的问题。 建议:开封后需以密封罐储存 并放置于冰箱冷藏,若是真空包装 未破坏状态下可保存约三个月。 挑选时以米粒饱满、 晶莹剔透且粉量少者为优。      

Dushi.ca • Nov 8, 2026

狂吃蔬菜未必够?研究揭保养肠道必吃1种食物 连吃10星期19种发炎指标全下降!

每日食大量高纤蔬菜,但肠胃问题依然毫无改善?有研究证实,只要每天摄取1种食物,不但有效保养肠道,10星期后更能令全身19种发炎指标集体下降。 研究揭保养肠道必吃1种食物 连吃10星期19种发炎指标全下降 家医科医生许书华在其Facebook专页发文指,史丹福大学医学院一项发表在顶尖期刊《Cell》的研究指出,原来单靠狂吃膳食纤维,肠道内益生菌的种类竟然没有变多。真正能让肠道菌变多元、甚至能让全身慢性发炎“集体降温”的,反而是另一类常被忽视的食物。 研究揭保养肠道必吃1种食物 研究团队找来36位健康成人,随机分成两组,进行了为期17星期的饮食实验: 高纤维组:每日膳食纤维摄取量,由平均21.5克拉高至约45克。 高发酵食物组:每日发酵食物由不到0.5份,大幅增加到约6份,包括无糖乳酪、泡菜、德国酸菜、康普茶、蔬果发酵汁。 研究团队同时追踪受试者的粪便菌相、血液中的发炎蛋白,以及免疫细胞讯号,结果发现两组出现极大差异: 高纤维组:受试者非常认真,纤维摄取量确实成功翻倍。虽然他们的肠道菌也动了起来,负责分解植物纤维的酵素变多,排便亦变软、变顺畅,但是,其肠道菌种的多样性从头到尾都没有明显上升。更令人意外的是,纤维吃得越多,粪便中没被分解的碳水化合物也随之变多。研究人员推测,现代人的肠道可能早已流失了一部分传统菌种,单靠短时间猛吃纤维,根本唤不回已经消失的本土好菌。 高发酵食物组:高发酵食物组的肠道菌多样性,随着吃进的份量呈稳步上升。到了实验最后4星期的“自由选择期”,即使大家将份量降到每日约3份,其肠道菌的多样性依然维持在高点,代表其肠道生态是真的被彻底重塑。其中,乳酪与蔬果发酵汁跟菌种多样性上升的关联最为明显。此外,发酵食物组在进行实验10星期后,血液中有19种发炎相关蛋白集体下降,当中包括与二型糖尿病、心血管疾病、类风湿性关节炎均息息相关的关键发炎指标“IL-6”,多种免疫细胞的“过度活化讯号”也随之减弱。 许医生表示,研究原本预设的主要指标,两组都没有达到显著差异,这些好消息来自进一步的分析,目前仍需要更多后续研究验证。 新长出的好菌 95% 竟然“不是吃进去的”? 许医生指出,一般人的直觉会以为发酵食物里富含活性益生菌,吃进肚子后便会直接住下来。但DNA比对后发现,受试者肠道里新出现的好菌,跟发酵食物里的菌种重叠最多竟然只有约5%。 那发酵食物到底在肠道扮演什么角色?许医生解释,它更像是一支工程队,利用其代谢产物改变肠道的酸碱与环境,创造出适合好菌生长的环境,让原本躲在角落、少到测不出来“本土好菌”重新有机会长大。 吃纤维能不能降发炎? 许医生指出,研究亦发现,高纤维组的免疫反应分成了三派:有人发炎明显下降,有人小幅下降,但也有人发炎反而上升。差别就在于实验开始前,患者本身的菌种多样性。底子好、好菌多的人,吃纤维就能降发炎;但若肠道好菌极度贫乏,突然大量猛吃纤维,免疫系统反而会变得更紧绷。 护肠养菌3步骤 许医生建议,想要拥有健康的肠道与免疫系统,必须遵循“先养土,再施肥”的黄金法则。“发酵食物”是土壤改良剂,而“纤维”则是肥料。只有把土壤养好了,施下去的肥料才能被完美吸收: 先加发酵:每日摄取1至2份发酵食物,随后慢慢增加。建议无糖乳酪、泡菜、德国酸菜、康普茶等轮流食用。 腹胀别紧张:研究中,刚增加发酵食物的前4星期,若出现轻微腹胀,切勿紧张。这属于肠道好菌正在重新适应环境的正常反应,便会自然消退。 再加多元纤维:开始加入豆类、坚果、种籽、全谷物及彩虹蔬果。轮流更换高纤食材,让肠道菌有多样的燃料。 资料来源:家医科医生许书华 维持肠道健康发酵食物 1. 芝士 传统制作的手工芝士或牧场芝士含有活性微生物,虽然饱和脂肪含量高, 大量食用会升高胆固醇, 但少量食用是健康均衡饮食的一部分 蓝纹芝士也是个不错的选择, 它是由活性真菌制成的, 还富含蛋白质、钙和维他命D; 用乳酪或克菲尔也可以轻松自制芝士 但大多数用于芝士汉堡、冷冻披萨和一些芝士零食中的芝士都是高度加工,不具备真正芝士的任何健康益处 2. 咖啡 推介黑咖啡,即使是即溶咖啡或无咖啡因咖啡都没有问题,但不要加牛奶, 因为会削减多酚的吸收率约30% 但要注意避免摄取过多咖啡因导致焦虑、 失眠、烦躁、心悸、腹泻和坐立不安,每天4杯之内被认为是安全的 3. 黑朱古力 每天吃少许可可含量至少70%的黑朱古力;普通牛奶朱古力通常含有大量的添加化学物质, 而且含糖量很高,因此并不推荐 4. 酸种面包 烘焙店可以买到酸种面包, 但要留意其真伪,真正的酸种面团只有面粉、盐和水,不含酵母或泡打粉 尤其推荐由黑麦制成的酸种面包, 能避免吃面包容易血糖飙升的情况, 是大多数人最健康的选择 5. 其他发酵食物 例如含有一种或多种活性菌的 泡菜、康普茶、克非尔和乳酪 还有一些酱料如Tabasco和Marmite, 以及一些含有死酵母沉淀物的啤酒, 有研究表明,即使是食物中的微生物已经死亡,仍然可能是有益的  

Dushi.ca • Nov 8, 2026

【2026联邦预算】近300亿投入10年内消除无家可归计划资金如何分配?

【星岛综合报道】总理卡尼周五(6日)在缅省宣布了10年内消除无家可归计划(end homelessness within 10 years),缅省首先获得超过10亿元的联邦新拨款,有助于建造2000多套新的支援过渡房屋,以及一个新的温尼辟心理健康及成瘾治疗中心。 卡尼表示:“无家可归问题是我国面临的最严峻挑战之一,任何政府都无法独自解决。2026年预算案将援助、住房和医疗保健整合起来,借鉴一线工作人员的经验,力争在10年内消除无家可归现象。” 联邦预算案说明,自从疫病爆发以来,日益严重的无家可归危机触及了加拿大公平、团结和人类尊严的核心价值。正因如此,加拿大设定了在10年内消除无家可归的目标。这项前所未有的联邦举措获得了近300亿元的资金支持。 “无家可归不只是栖身之所的问题,它关乎人们每天依赖的帮助、安全且负担得起的住房的稳定性,以及许多人需要的医疗保健,包括心理健康和成瘾治疗。长期以来,这些系统各自独立运作,无法满足这场危机所需的规模。2026年预算案将这些系统整合起来,围绕着我们已证实有效的措施:援助、住房和卫生。” 援助:及早接触无家可归者,并持续陪伴他们找到住所 65亿元用于更新及加强“安居计划”(Reaching Home Initiative),并为无家可归者提供支持。这笔资金将支持社区主导的预防无家可归、帮助人们获得庇护所和基本服务以及帮助他们找到工作和永久住所的工作。各社区将被要求提供更持续、更及时的数据,以衡量无家可归的规模并追踪减少无家可归现象的进展。 55亿元用于更新“加拿大住房福利”(Canada Housing Benefit),为包括性别暴力幸存者在内的低收入加拿大人提供直接的每月租金援助,帮助他们支付房租、保住住所,避免流落街头。 住房:从过渡房屋到经济适用房,为人们提供安全的栖身之所 透过“建造加拿大住房”(Build Canada Homes)计划,拨款100亿元,支持在加拿大各地建造约25,000套支援房屋及过渡房屋。联邦政府将资助建设,而各省和地区将资助营运以及居民维持住房所需的各项服务。 随着更多合作伙伴的加入,这项投资将持续成长。 卫生:居家与护理融为一体 50亿元设立新的“综合支持基金”(Integrated Supports Fund),透过“建设加拿大住房”(Build Canada Homes)项目发放,用于建设集住房、医疗保健、心理健康和成瘾治疗以及其他社会服务于一体的综合设施,并与公共、私营和慈善合作伙伴携手合作。该模式借鉴了多伦多邓恩之家(Dunn House)的成功经验,该机构已将居民的急症室就诊次数减半。 20亿元设立“建设强大社区基金”(Build Communities Strong Fund)的“健康基础设施基金”(Health Infrastructure Fund),用于建设新的社区心理健康和成瘾治疗设施,并翻新现有设施。 (图:加通社、星岛记者摄) V11

Dushi.ca • Nov 8, 2026

麻疹患者曾到访皮尔逊机场及杜咸区急症室 当局吁留意症状至本月24日

【星岛综合报道】杜咸区(Durham Region)一名曾出国、未接种麻疹疫苗的儿童确诊麻疹。当地卫生部门周六(7日)公布新增的可能接触地点,涉及一班飞往多伦多的航班、皮尔逊国际机场一号客运大楼,以及区内一间医院的急症室候诊区。 涉事航班及到访时段 据Global News引述杜咸区卫生部门通报,可能接触麻疹病毒的航班及到访时段如下: 航班或地点 日期及时段 埃塞俄比亚航空ET552航班 11月2日晚上11时32分由亚的斯亚贝巴起飞(东非时间),11月3日上午7时30分抵达多伦多(多伦多时间) 皮尔逊国际机场一号客运大楼 11月3日上午7时30分至11时(多伦多时间) Lakeridge Health Ajax-Pickering医院急症室候诊区 11月3日上午10时40分至下午5时(多伦多时间) 杜咸区卫生部门已联络区内已知接触者,但由于可能有其他人曾接触病毒,当局呼吁乘搭该航班或于指定时段到访上述地点的人士,留意症状至11月24日,并核对自己及家人是否已接种两剂麻疹、腮腺炎及德国麻疹混合疫苗(MMR)。 如出现症状 求诊前先致电 麻疹症状通常在感染后7至21日出现,包括发烧超过摄氏38.3度、咳嗽、流鼻水、眼红流泪及畏光,亦可能出现持续4至7日的红疹。 当局呼吁,如出现症状,不要上班或上学,求诊前应先致电诊所或家庭医生。对机场接触风险有疑问的人士,可联络所在地的公共卫生部门或致电Health811。 (图:Getty Images)T09

Dushi.ca • Nov 8, 2026

RRSP终身制 废除RRIF 这对退休收入有何影响?

【星岛综合报道】联邦政府在预算案中提出改革注册退休储蓄计划(RRSP),计划让民众年满71岁后,仍可继续持有RRSP,不必像现行制度一样强制转换为注册退休收入基金(RRIF)。这项被称为“终身RRSP”(RRSP for Life)的新措施,预计可简化每年数以万计加拿大长者的退休理财及税务安排。 不过,税务及个人理财专家指出,虽然改革有助减少行政程序,也让退休资产传承更便利,但并未真正解决长者面对物价上涨、退休收入不足及生活成本沉重等问题。 什么是RRSP?2026年最高供款额达33,810元 RRSP是加拿大政府设立的注册退休储蓄计划,主要目的是鼓励民众为退休生活累积资产。 民众向RRSP供款时,通常可以在符合规定的范围内申报税务扣除,降低当年度应课税收入;帐户内的投资收益则可延至提领时才缴税。 RRSP可持有多种金融资产,包括: 现金及储蓄。 股票。 保证投资证书(GIC)。 交易所买卖基金(ETF)。 以2026课税年度为例,个人的RRSP供款额度一般为2025年赚取收入的18%,最高上限为33,810元。如果民众参加公司退休金计划,相关退休金累积额(Pension Adjustment)则会从可供款额度中扣除。 现行制度:71岁必须将RRSP转成RRIF 目前加拿大规定,RRSP持有人最迟必须在年满71岁当年年底前,将帐户资金提领,或转换为RRIF。 RRIF是注册退休收入基金,主要用途是让民众在退休后定期提取资金,作为生活收入。 与RRSP不同,RRIF从持有人年满72岁开始,必须按照政府规定的最低比例逐年提领。提领金额一般会列入当年度应课税收入。 这项制度的目的,是确保民众在退休后逐步使用累积的退休储蓄,而不是无限期延后缴税。 然而,对许多长者而言,71岁时必须处理RRSP转换程序,往往涉及金融机构文件、帐户安排及税务规划,增加行政负担。 政府拟推出“终身RRSP” 配偶继承也将更方便 根据改革方向,政府计划允许加拿大民众年满71岁后,继续保留RRSP,不再强制转换为RRIF。 此外,另一项重要改变涉及配偶继承。 现行制度下,如果RRSP持有人在71岁后过世,配偶通常不能像继承RRIF一样,直接以继任持有人(Successor Holder)的身分延续原有RRSP帐户。 政府的新提案则希望允许尚存配偶或伴侣成为RRSP的继任持有人,并简化符合资格的遗属在继承退休资产时,进行免税转移的程序。 这意味着未来长者过世后,配偶有机会更容易延续原有退休帐户安排,减少不必要的行政程序及税务处理负担。 加拿大财政部长商鹏飞(François-Philippe Champagne)的新闻秘书John Fragos向CBC确认,根据目前提案,RRSP持有人仍不能在71岁以后继续供款。 换言之,改革是允许长者继续持有原有RRSP资产,而不是让他们无限期增加新的供款。 71岁后仍须按最低比例提领 值得注意的是,“终身RRSP”并不代表退休人士可以一直将资金留在账户内,完全不必提领或缴税。 根据政府提案,RRSP持有人从72岁开始,仍须每年按照规定的最低比例提取部分退休储蓄。 相关提领比例将参考平均预期寿命制定,确保退休资产在持有人余生期间逐步提领,并依法缴纳相关税款。 目前政府已于周四展开公开咨询,征询民众及业界意见,咨询期限至2027年1月8日。 专家支持简化  每年数十万长者望受惠 加拿大帝国商业银行私人财富管理部门(CIBC Private Wealth Management)税务及遗产规划董事总经理Jamie Golombek表示,目前大部分年满71岁的RRSP持有人,会选择将账户转换为RRIF,以避免直接提领全部资金所产生的税务负担。 但这项转换程序涉及不少行政工作,每年可能影响数十万名加拿大人。 Golombek表示,政府提出的概念其实很简单,就是让RRSP可以一直保留到持有人过世为止,不必在71岁时进行账户转换。 他认为,这项改革可以减少不必要的行政程序,让退休理财安排更简单。 同样来自卡加利的Tier Wealth资深财富顾问Aaron Hector也支持这项提案。 他指出,省去将RRSP转换为RRIF的文书程序,是相当合理的改革。如果相关程序因疏忽而没有妥善完成,可能为民众带来额外问题。 真正缺乏退休保障的长者 可能无法受惠 不过加拿大特许专业会计师协会(CPA Canada)社会影响部门主管Li Zhang认为,政府所提出的“终身RRSP”改革,比较像是制度名称及行政安排上的调整,并没有触及加拿大长者更迫切的经济问题。 她指出,加拿大真正拥有退休金计划保障的民众比例并不高,估计只有33%至37%的加拿大人能够享有退休金计划。 她认为,这代表实际拥有大量退休储蓄资产的人并没有想像中多。 Zhang表示,如果留意各地食物银行外排队领取食物的人群,就会发现其中不少是非常年轻或年纪非常大的民众。 她认为,对于没有足够退休储蓄、必须依靠有限收入维持生活的长者而言,简化RRSP帐户转换程序,并不能真正改善他们的经济处境。 Zhang另外指出,即使是已经累积一定RRSP资产的退休人士,现行制度要求每年提领最低金额,也可能带来另一个问题。 由于RRIF提领金额通常需要计入应课税收入,如果长者同时领取其他退休收入,强制提领可能推高全年总收入,导致适用较高的边际税率,甚至影响部分以收入为基础计算的政府福利。 因此,退休人士即使不需要动用全部提领资金,也可能因为制度要求而必须提领,进而增加税务负担。 虽然联邦政府已经展开公开咨询,但这项改革距离正式实施仍有一段时间。 v01

51.ca News • Nov 8, 2026

担心被追债: 祖父癌症晚期信用卡已欠债, 还要贷款6万去旅行!

如果你的父母或祖父母在加拿大去世时,还欠着信用卡账单、个人贷款,这笔钱最终由谁来还?子女或配偶会不会被牵连,甚至被追上门?这个问题,最近在 Reddit 的 r/PersonalFinanceCanada 版块引发了一场热烈讨论。一名网友发帖称,祖父被确诊为癌症晚期,家中房子已经在四年前转到自己名下,但祖父母仍欠着信用卡债务,还计划再借一笔约 6 万加元的贷款用于旅行。帖主最担心的是:这些债务,会不会最终落到自己头上?图片来源:51.CA 资料图片这场讨论收到了 70 多条回复,涉及遗产清偿、欺诈性转让、CRA 追税等多个维度,也暴露出很多网友对加拿大相关规则的普遍误解。一、债务不会因为人去世就消失这是许多人最容易搞错的地方。有人以为,老人去世了,欠下的债就一笔勾销。Reddit 上的讨论明确指出,这个理解是错的,而且"危险地错误"。在加拿大,一个人去世后,其名下的全部财产和债务会共同构成"遗产(Estate)"。遗产管理人必须先用遗产清偿死者生前留下的税款、债务和各类账单,之后才能将剩余部分分配给继承人。也就是说,继承人拿到的,是债务偿清之后剩下的资产,而不是死者名下全部财产的直接继承。加拿大皇家银行(RBC)在关于债务与死亡的说明中也明确指出,继承人不会自动继承死者的个人债务,但遗产必须优先用于偿还欠款,不足部分再按法律规定处理。如果遗产资不抵债呢?以安省为例,法定的清偿优先顺序大致如下:第一顺位:有担保债权人(如房屋抵押贷款、汽车贷款),直接与抵押物挂钩,先行清偿第二顺位:合理的丧葬费与遗产管理费(律师费、遗嘱认证费等)第三顺位:联邦税务局 CRA 欠税(包括个人所得税、资本增值税、GST/HST 等)第四顺位:普通无担保债权人(信用卡、个人信用额度、私人借贷等)最后:剩余遗产才归继承人信用卡债务排在第四顺位,通常是"能还多少还多少"。如果遗产已经不够还,债权人一般只能接受,不能转而向家属追讨。图片来源:51.CA 资料图片二、子女和配偶需要替死者还债吗?大多数情况下,答案是不需要。加拿大的法律原则是:个人债务不会因为亲属关系自动转移给家人。父母的信用卡债,子女不用替还;丈夫欠下的个人贷款,妻子也无需承担。但这里有三个重要例外:一、共同借款人(Co-borrower):如果你和死者共同签署了贷款合同,那么无论对方是否还在世,这笔债务仍然由你承担。二、共同账户持有人(Joint Account Holder):联名账户的持有人,需要根据账户合同判断各自的责任。这和只是被添加为附属持卡人(Authorized User)不一样,附属卡人一般不承担主卡账单。三、债务担保人(Guarantor):如果你曾为死者的贷款提供过担保,债权人有权在死者无力偿还时向你追讨。Reddit 上的讨论还特别提醒:债权人有时会主动联系死者家属,声称家属有义务偿还欠款,甚至用误导性说法施压。如果你不是共同借款人,也没有提供担保,不要轻易承诺替死者还债,更不要在没咨询律师的情况下,用自己的钱去还本应由遗产处理的债务。三、房子已经转名,债权人还能追讨吗?这是帖主最核心的疑问,也是讨论中争议最大的部分。帖主说,房子早在四年前就已通过律师完成产权转让,名义上已经不属于祖父母。按一般理解,既然祖父母已经不拥有这栋房子,债权人似乎无权再把它纳入遗产清偿范围。然而,Reddit 上有法律背景的用户明确指出:房子已经转名,不代表债权人就一定不能追。关键在于,这栋房子是怎么转让的。帖主在讨论中确认,房屋并非按市场价出售,而是以"赠与"方式转到自己名下,转让时祖父母的信用卡债务已有约 1.5 万加元。这就涉及一个加拿大法律概念:欺诈性转让(Fraudulent Conveyance),指的是债务人在负债的情况下,故意把资产无偿或低价转给亲属,用来逃避债权人追讨。需要说明的是,赠与本身并不必然构成欺诈性转让。是否最终被认定,要结合转让时的债务状况、当事人意图、法院裁决等具体情况判断,不能仅凭"是赠与"就下定论。但这已经足以说明帖主的情况存在法律风险,需要认真对待。图片来源:Pexels,作者:Jakub Zerdzicki四、CRA 的追偿权:没有时效限制的"超级债主"普通的信用卡债权人追债,空间有限。但 CRA(加拿大税务局)的追偿权完全是另一个层级。根据加拿大《所得税法》第 160(1) 条(Section 160(1) of the Income Tax Act),CRA 有权追究资产接收人的税务责任,前提是同时满足两个条件:转让者(如父母、祖父母)在转让时,有 CRA 欠税未清;接收者(如子女、孙子女)获得资产时,支付的对价低于公平市场价值(Fair Market Value,FMV),包括无偿赠与或低价转让。一旦触发,CRA 有权向接收资产的人直接开出税务评估单,要求其在以下两个金额中较低者的范围内承担欠税:转让时死者欠 CRA 的总税款;资产的市场价值减去接收人实际支付金额之差。更关键的是:CRA 依据第 160(1) 条发起的追税行动,没有诉讼时效限制(No statute of limitations),即使死者已经破产,CRA 仍然可以向当年接收赠与资产的家属追讨。《消费税法》第 325(1) 条(Section 325(1) of the Excise Tax Act)对 GST/HST 欠款也适用同等规则。帖主的情况,正好卡在上述两个条件的交叉地带——祖父母在欠债期间把房子无偿赠与孙辈。这也是为什么多名网友建议他立刻找律师。五、遗产管理人的职责:先拿清税证明,才能分钱很多人不知道,在加拿大,就算你只是被指定为"遗产执行人",也不意味着你必须自掏腰包替死者还债。但这个角色的法律义务,远比大多数人以为的要重。在安省,遗产执行人的正式名称是 Estate Trustee(遗产管理人),法定职责包括:整理死者资产清单、处理税务和债务、按法律规定的顺序清偿各类义务,然后才能把剩余遗产分配给继承人。其中最关键的一步,来自加拿大《所得税法》第 159 条(Section 159 of the Income Tax Act):遗产管理人在向继承人分配任何遗产之前,必须先向 CRA 申请并获得"清税证明(Clearance Certificate)"。这份证明确认死者在 CRA 名下已无未清欠税。安省政府在遗产管理指引中明确说明,遗产管理人需要负责处理死者留下的所有税款、账单和债务,并在清偿完毕后将剩余资产分配给继承人。如果管理人在没拿到清税证明的情况下就提前分配了遗产,法律后果很严重:管理人要以个人身份承担无限连带责任,自己掏钱填补死者欠 CRA 的未偿税款。这也是为什么有网友说,遗产管理人这个角色"不是让人轻易接受的"。处理不当,自己可能面临比预想大得多的个人风险。回到那个帖子的结尾随着 Reddit 讨论越来越深入,帖主也意识到,这不是一个简单的"债主能不能找上门"的问题,而是牵涉到房产转让性质、CRA 税务责任、遗嘱效力和遗产管理责任等多个法律维度。他最后回复说:"没想到会收到这么多建议,我会认真读每一条评论,然后把咨询律师作为第一步。"这场对话给更多华人家庭的提示是:不要等到老人去世、问题浮现,才开始手忙脚乱地追溯。房产该不该提前转让、遗嘱要不要更新、现有贷款有没有担保人,这些文件和细节,最好在老人健在时就理清楚。必要时咨询有加拿大执照的律师或税务师,才是对家人最实在的保障。本文相关信息采集于 2026 年 11 月,请以加拿大官方 CRA 网站与各省政府遗产管理指引的最新规定为准。相关阅读

Dushi.ca • Nov 8, 2026

横纹肌溶解|深圳男饭局“避酒”狂做150深蹲 腿肿剧痛送院查出急病

据《深圳大学总医院》之消息,今年32岁的程式员刘铭(化名)平时久坐且几乎不运动,近日在公司团建时为“避酒”,一口气硬生生做了150个深蹲。结果隔天双腿剧痛肿胀被同事紧急送院,经检查确诊为横纹肌溶解,肌酸激酶指标远超正常值。所幸经及时治疗后情况好转,目前已康复出院。 肌酸激酶指数爆表 今年32岁的刘铭是一名程式员,平时在办公室一坐便是10小时起步,周末的固定项目则是在家打游戏,运动量几乎为零。最近公司组织团队活动,饭桌上气氛高涨,刘铭不幸被真心话大冒险连番“点名”。而为了躲避饮酒,刘铭选择了大冒险,一口气硬生生做了150个深蹲。做完当下他还颇为得意,自觉避了酒又赢了面子。 然而第二天,刘铭的双腿便出现异常,不但剧痛难忍,更肿得老高,甚至连走路都无法迈步。他回忆道:“开始以为只是深蹲做多了导致肌肉酸痛,忍忍就过去了,结果发现双腿肿得老高,疼得根本迈不出步。”此时大家才意识到事态严重,同事随即慌忙将刘铭送往医院救治。 严重时可致肾衰竭 经血液检查发现,刘铭多项指标几乎全数爆表,其中肌酸激酶(CK)直接突破12800U/L(正常值为55至170U/L),乳酸脱氢酶亦达800U/L(正常值为246U/L以上),为极其典型的横纹肌溶解症状。 任野萍主任团队随即实施综合治疗,首先进行大量补液全力“冲刷”肾脏,尽快排出堵塞在肾小管内的肌红蛋白;同时碱化尿液以破坏结晶环境保护肾脏,并辅以保肝护肾及降转氨酶药物,密切监测尿量、电解质与肾功能。所幸送院及时,刘铭的各项指标逐渐回落,最终康复出院。 任野萍医生指出,横纹肌溶解症最怕拖延,大面积肌肉破裂释放的肌红蛋白会像泥沙般堵塞肾小管,严重可致急性肾损伤或肾衰竭。医生叮嘱,秋冬季肌肉僵硬且血液循环较慢,运动切忌突击进行,应由低强度起步并给予适应期。若出现酸痛持续加重、肢体肿胀或尿液颜色变深,必须立即就医。